毎日唱えたいI amアファメーション40選

「私は」は、自分について、ほかのどんな言葉よりも多く口にする言葉です。「私は疲れている」「私って本当にだめ」「私はいつもツイてない」。どれも、何も考えずに唱えている小さなアファメーションで、そのひとつひとつが、あなたの送るシグナルの一部になります。

I amアファメーションは、その言葉を意識して選ぶだけのことです。聖書の中で、神はモーセに自分の名前を「わたしはある。わたしはあるという者だ」（I AM THAT I AM）と告げます。そしてネヴィル・ゴダードのような教師たちは、その考えの上に教えのすべてを築きました。「私は」に結びつけたものに、あなたはなっていく、と。

多くの人は一人称でアファメーションを唱え、たいていの人にとってはそれが正解です。でも、二人称のほうが深く届くと感じる人もいます。頭の中の批判的な声も「あなた」と話しかけてくるからです。「あなたには価値がある」。両方試して、本当だと感じるほうを使いましょう。「私は」と「あなたは」の使い分けはこちら。

1930年代、ガイ・バラードとエドナ・バラードが始めた「アイ・アム」活動は、宣言（デクリー）を声に出して唱えることを教えました。「I AM」で始まる力強い言葉を、「アイ・アム・プレゼンス」、つまり一人ひとりの中に宿ると考えられた神の一部の名において唱えるのです。スペイン語圏では、ベネズエラの作家コニー・メンデスの本が、この教えとサン・ジェルマンの宣言を何百万人もの読者に届けました。特に愛されている宣言のひとつが、バイオレットフレームに呼びかけるものです。

宣言とは、願いではなく命令として、確信をもって声に出すI amアファメーションのことです。

少しでも気持ちが動く言葉を3つ選びましょう。毎朝、鏡で自分の目を見ながら声に出して唱えます。ひとつを手帳のいちばん上に書き、ひとつをロック画面に置いて一日じゅう目に入るようにしましょう。そして、「私は」のあとに望まないことを続けている自分に気づいたら、いったん止めて、かわりにこのリストの言葉を唱えます。もっとたくさん唱えたいなら、感情をこめずにくり返すアファメーションで、ひとつの言葉を一日じゅう唱えてみてください。

「私は」で始めます。感じたい気持ちや、なりたい自分を、現在形で続けましょう。短く、前向きに、そして「〜ない」は入れません。「私は不安じゃない」より「私は穏やか」のほうがよく働きます。言葉が大きすぎると感じたら、やわらげましょう。「私は自信をつけていっている」なら、今日から信じられる一歩です。そして、自分のものに感じられるまで唱えます。