ミラーワーク（鏡の前のアファメーション）

鏡の中の自分の目を見て、アファメーションを声に出して言う、引き寄せと自分への話し方の練習です。目を合わせることと自分の声で、言葉が心の中でくり返すよりずっと深く届きます。自信、自分の価値、セルフラブのために使う人がいちばん多い方法です。

なっていく自分についての、今の形の短い言葉です。まず「私は」の言葉で始めて、それから「あなたは」の言葉に切りかえましょう。誰かにほめられているように聞こえるので、こちらのほうが響くこともよくあります。すぐ使えるセットがほしいなら、自信のアファメーションがそのために作られています。

1日5分ほどで十分です。多くの人は、2週間ほど続けて本当の変化を感じ、そのあとは朝か寝る前の習慣として続けます。長さより、続けることのほうがずっと大切です。

目を合わせることは、相手が本気かどうかを読みとる方法で、脳は同じ読み方を自分にもあてはめます。自分の目を見つめたままやさしい言葉を言うと、同じ言葉を黙って思うより、ずっと受け流しにくくなります。

はい。自信と自分の価値こそ、ミラーワークがいちばん得意なことです。自分の目を見て「あなたはこのままで十分」と、毎日声に出して言うと、多くの人が自分に向けているきつい声が、少しずつ書きかわっていきます。もっと言葉がほしいなら、セルフラブのアファメーションと組み合わせましょう。

長年の、すばやくて批判的な自分への話し方をさえぎるので、最初はその違いが大きく感じられるのです。落ち着かなさは古いパターンの抵抗で、うまくいっていない証拠ではありません。ほとんどの人は、1週間ほどでやわらいでいきます。

自分への話し方を変えるのと同じように働きます。本当だと感じはじめるまで、もっとやさしい言葉を、自分の声で目の前に置いてくれるのです。結果を約束できる人はいません。いつも変わるのは、自分への話し方がやさしくなること。そしてそれが、ふるまいを変えていきます。鏡から離れて練習する日には、アファメーションのやり方をどうぞ。