完璧主義をゆるめるアファメーション

完璧主義は、高い理想のように聞こえます。でもその奥では、一日中ひとつのことを言っています。「まだ足りない」。仕事も、家も、私自身も。

その言葉がシグナルです。宇宙は「足りない」を聞いて、もっと足りないと感じることを返してきます。やさしい言葉は、別のものを送ります。「十分よければ、それでいい」。理想は持ったままでいいのです。手放すのは、自分を罰することだけ。

完璧主義が顔を出す2つの瞬間に言葉を使いましょう。始める前と、提出する前です。始める前には「私の最初の一回は、始めるのにちょうどいい」。提出する前には「私は物事をやり終えて、手放す」。

終わりの時間を決めて、守りましょう。時間になったら、言葉を言って送信します。言葉は、磨き続けるのをやめるためにあります。

職場では、メールを6回読み直したり、誰も見ないスライドのために残業したりする形で現れます。やり終えさせてくれる言葉を使いましょう。「私は提出して、ひと息つく」「私はあとから直せる」。

プレッシャーで疲れがたまってきたなら、次は燃えつきそうなときのやさしい言葉を読んでみてください。

ミスは、自分の中では大きく感じても、まわりから見れば小さなものです。ほとんどは、メッセージひとつで直せます。「私はやりながら学んでいい」「私は人間で、それがすてき」。

うっかりしてしまったときは、裁く人ではなく、友だちになってあげましょう。自分をゆるすためのアファメーションは、そんなときのための言葉です。