Afirmaciones para el perfeccionismo
Las afirmaciones para el perfeccionismo son frases cortas y amables que dices cuando nada de lo que haces te parece suficiente. Te dejan empezar, terminar y entregar: Suficientemente bueno ya es bueno. Termino las cosas y las suelto. En la manifestación, todavía no es suficiente es una señal que envías todo el día, y una frase más amable envía algo mejor. Tres de estas 30 frases vienen de la app Attraya, y las demás se escribieron para esta página. El perfeccionismo suele venir con sentirte una impostora. Si te pasa, lee también estas frases para cuando te sientes una impostora.
Por qué el perfeccionismo envía la señal equivocada
El perfeccionismo suena a estándares altos. Por debajo, dice una sola cosa todo el día: todavía no es suficiente. Ni el trabajo, ni la casa, ni yo.
Esa frase es la señal. El universo oye no es suficiente y te devuelve más cosas que se sienten así. Una frase más amable envía otra cosa. Suficientemente bueno ya es bueno. Te quedas con tus estándares. Sueltas el castigo.
Cómo usar las afirmaciones cuando nada te parece suficiente
Usa una frase en los dos momentos en que el perfeccionismo muerde: antes de empezar, y antes de entregar. Antes de empezar: Mi primer intento es un buen comienzo. Antes de entregar: Termino las cosas y las suelto.
Ponte una hora para parar y respétala. Cuando llegue la hora, di tu frase y envíalo. La frase está ahí para ayudarte a dejar de pulir.
30 afirmaciones para el perfeccionismo
- Suficientemente bueno ya es bueno.
- Termino las cosas y las suelto.
- Mi primer intento es un buen comienzo.
- Tengo permiso de aprender sobre la marcha.
- Lo entrego y respiro.
- Empiezo ahora y lo arreglo después.
- Puedo mejorarlo después.
- Voy un borrador a la vez.
- Hoy mi meta es avanzar.
- Los pasos pequeños cuentan.
- Dejo que sea sencillo.
- Amarme me sale fácil.
- Me amo a viva voz.
- Respeto mis valores.
- Estoy orgullosa de mi esfuerzo.
- Hoy hice lo mejor que pude, y eso es de sobra.
- Mi valor es el mismo en cualquier día.
- Soy amada por quien soy, tal como soy.
- Soy humana, y eso está bien.
- Me hablo como le hablo a una amiga.
- Me doy la amabilidad que doy a los demás.
- Me pongo una meta amable.
- Puedo descansar con cosas pendientes.
- Pido ayuda, y está bien.
- Dejo que vean mi trabajo en proceso.
- Dejo que mi trabajo hable por sí solo.
- Disfruto hacerlo tanto como el resultado.
- Celebro lo que terminé.
- Mi ritmo es constante y amable.
- Estoy en paz con mi día.
Afirmaciones para el perfeccionismo en el trabajo
En el trabajo se ve como leer el correo seis veces, o quedarte tarde con una diapositiva que nadie va a revisar. Usa frases que te dejen terminar. Lo entrego y respiro. Puedo mejorarlo después.
Si la presión ya te está desgastando, estas frases suaves para el burnout son lo siguiente que leer.
Afirmaciones para el miedo a equivocarte
Un error se siente enorme desde adentro y pequeño para todos los demás. Casi todos se arreglan con un mensaje. Tengo permiso de aprender sobre la marcha. Soy humana, y eso está bien.
Cuando sí te equivoques, sé la amiga, no la jueza. Estas afirmaciones para perdonarte son para los momentos de después.
Consejos para usar estas afirmaciones
Ponte una hora para parar
Decide cuándo está terminado antes de empezar. Cuando llegue la hora, di tu frase y para.
Comparte el borrador
Enséñale a alguien la versión sin terminar. Es la forma más rápida de aprender que suficientemente bueno está bien.
Elogia el esfuerzo
En la noche, nombra una cosa que intentaste, no una cosa que te salió bien.
Quédate con los estándares, suelta el látigo
Puedes seguir cuidando el buen trabajo. Para cumplir sin castigarte, mira estas frases para una disciplina firme y amable.
Afirmaciones para el perfeccionismo: preguntas frecuentes
Sí. El perfeccionismo funciona con una frase: todavía no es suficiente. Una afirmación te da una frase más amable que decir en los momentos en que muerde, antes de empezar y antes de entregar. Suficientemente bueno ya es bueno. Dicha seguido, la frase amable se vuelve más fácil de alcanzar que la dura.
