燃え尽きそうなときのアファメーション

燃え尽きの下には、ひとつの言葉があります。「がんばり続けなきゃ。でも、いつまでも足りない」。通勤中も、シャワーを浴びながらも、夜11時にパソコンを開いたままでも、その言葉を言っています。

その言葉はシグナルで、宇宙は、背負うものをもっと増やして答えます。この言葉たちは、別のシグナルを送ります。「今日の私は、もう十分やった」。望むものをあきらめるわけではありません。休まった場所から、それを送るのです。

とても小さくしておきましょう。習慣をつくるエネルギーはないのだから、つくらなくていいのです。言葉をひとつ選んで、一日が終わる場所に置きます。パソコンや、ロック画面に。「私の夜は私のもの」。

仕事を終えるときにそれを言って、本当に終わりにします。今は、朝の10個の言葉より、一日の終わりを決めるひとつの言葉のほうが価値があります。

職場でいちばん助けになるのは、線引きについての言葉です。「私は休憩を、まるごととる」「私は時間どおりに帰る」「私の望みは、締め切りと同じくらい大事」。

声に出した線引きは、背負うものをひとつ減らしてくれます。言うこと自体が難しいなら、やさしく断るための言葉が言葉をくれます。その日のプレッシャーには、やることが山積みのときの穏やかな言葉もどうぞ。

休むと、取り残されるように感じることがあります。でも、本当は逆です。休むことで、長く続けられるのです。「私は休んでいい。だから、ちゃんと休む」。

座ったときに罪悪感が出てきたら、それに気づいて、もう一度言葉を言いましょう。夜がつらいなら、眠りにつくための言葉が、一日をそっと置く手助けをしてくれます。