インポスター症候群のときのアファメーション

仕事を手に入れた。お客さんがついた。講座に受かった。すると声がします。運がよかっただけ。いつか見抜かれる。だから人の2倍働いて、ほめられても受け流し、会議では黙ってしまう。

その声が流れるたびに、あなたは「私はここにふさわしくない」を送っています。宇宙は、あなたがくり返すことを聞いています。別の言葉を聞かせてあげましょう。「私がここにいるのは、これが得意だから」。まだ心から感じられなくて大丈夫。古い言葉より多く言えばいいのです。

声がいちばん大きくなる瞬間を見つけましょう。多くの人にとっては、会議の直前、ほめられた直後、新しい仕事がふってきたときです。そこに言葉をひとつ置きます。会議の前には「私のアイデアは、共有する価値がある」。ほめられたあとには「私はほめ言葉を受け取って、ありがとうと言う」。

そして、言葉に証拠をそえましょう。うまくできたことを短いリストにして、毎朝、言葉と一緒に読みます。証拠に支えられた言葉は、言いやすくなります。

この声がいちばんよくしゃべるのは職場です。今いる場所についての言葉を使いましょう。「この席は、私の席」「私は会議で声をあげる」「私は自分の判断を信じている」。

職場に入るときにひとつ、口を開く前にひとつ言います。大きな面接が近いなら、面接前のアファメーションが待合室の時間までカバーしてくれます。

ステップアップしたときこそ、声は大きくなります。場所が新しいからです。それはあなたが成長したしるしで、それ以上の意味はありません。「私は初心者でいていい」「私は学びながらでも、ちゃんとできる」。

1週目から全部わかっているなんて、誰も思っていません。聞いて、学んで、なじんでいくことを期待しているのです。「質問することは、強さ」。