Afirmações para o perfeccionismo
As afirmações para o perfeccionismo são frases curtas e gentis que você diz quando nada do que você faz parece bom o bastante. Elas deixam você começar, terminar e entregar: Bom o bastante já é bom. Eu termino as coisas e deixo ir. Na manifestação, ainda não está bom é um sinal que você envia o dia todo, e uma frase mais gentil envia algo melhor. Três destas 30 frases vêm do app Attraya, e as outras foram escritas para esta página. O perfeccionismo costuma vir junto com se sentir uma impostora. Se é o seu caso, leia também estas frases para quando você se sente uma impostora.
Por que o perfeccionismo envia o sinal errado
O perfeccionismo parece padrão alto. Por baixo, ele diz uma coisa só o dia todo: ainda não está bom. Nem o trabalho, nem a casa, nem eu.
Essa frase é o sinal. O universo ouve não está bom e devolve mais coisas que parecem assim. Uma frase mais gentil envia outra coisa. Bom o bastante já é bom. Você fica com os seus padrões. Você solta o castigo.
Como usar as afirmações quando nada parece bom o bastante
Use uma frase nas duas horas em que o perfeccionismo morde: antes de começar, e antes de entregar. Antes de começar: A minha primeira tentativa é um bom começo. Antes de entregar: Eu termino as coisas e deixo ir.
Marque uma hora para parar e cumpra. Quando der a hora, diga a sua frase e envie. A frase está ali para ajudar você a parar de polir.
30 afirmações para o perfeccionismo
- Bom o bastante já é bom.
- Eu termino as coisas e deixo ir.
- A minha primeira tentativa é um bom começo.
- Eu posso aprender no caminho.
- Eu entrego e respiro.
- Eu começo agora e arrumo depois.
- Eu posso melhorar depois.
- Eu vou um rascunho de cada vez.
- Hoje a minha meta é avançar.
- Passos pequenos contam.
- Eu deixo ser simples.
- Me amar vem fácil.
- Amo a mim mesma sem vergonha.
- Respeito os meus valores.
- Eu tenho orgulho do meu esforço.
- Eu fiz o meu melhor hoje, e isso basta e sobra.
- O meu valor é o mesmo em qualquer dia.
- Eu sou amada por quem eu sou, do jeito que eu sou.
- Eu sou humana, e isso é lindo.
- Eu converso comigo como converso com uma amiga.
- Eu me dou a gentileza que dou aos outros.
- Eu coloco uma meta gentil pra mim.
- Eu posso descansar com coisas por fazer.
- Eu peço ajuda, e está tudo bem.
- Eu deixo as pessoas verem o meu trabalho em andamento.
- Eu deixo o meu trabalho falar por si.
- Eu gosto de fazer tanto quanto do resultado.
- Eu comemoro o que eu terminei.
- O meu ritmo é constante e gentil.
- Eu estou em paz com o meu dia.
Afirmações para o perfeccionismo no trabalho
No trabalho, ele aparece como ler o e-mail seis vezes, ou ficar até tarde num slide que ninguém vai conferir. Use frases que deixam você terminar. Eu entrego e respiro. Eu posso melhorar depois.
Se a pressão já está desgastando você, estas frases suaves para o burnout são a próxima leitura.
Afirmações para o medo de errar
Um erro parece enorme por dentro e pequeno para todo mundo. Quase todos se resolvem com uma mensagem. Eu posso aprender no caminho. Eu sou humana, e isso é lindo.
Quando você errar, seja a amiga, não a juíza. Estas afirmações para se perdoar são para os momentos de depois.
Dicas para usar estas afirmações
Marque uma hora para parar
Decida quando está pronto antes de começar. Quando der a hora, diga a sua frase e pare.
Mostre o rascunho
Mostre para alguém a versão sem terminar. É o jeito mais rápido de aprender que bom o bastante está ótimo.
Elogie o esforço
À noite, diga uma coisa que você tentou, não uma coisa que deu certo.
Fique com o padrão, solte o chicote
Você pode continuar cuidando do bom trabalho. Para cumprir sem se castigar, veja estas frases para uma disciplina firme e gentil.
Afirmações para o perfeccionismo: perguntas frequentes
Sim. O perfeccionismo funciona com uma frase: ainda não está bom. Uma afirmação dá uma frase mais gentil para dizer nas horas em que ele morde, antes de começar e antes de entregar. Bom o bastante já é bom. Dita muitas vezes, a frase gentil fica mais fácil de alcançar do que a dura.
