ホ・オポノポノ：4つの言葉の唱え方

ホ・オポノポノは、物事を正しい状態に戻すための、ハワイの古い習わしです。言葉の意味は「秩序を取り戻す」のようなもの。1970年代に、ハワイのヒーラーであるモーナ・シメオナが、誰でもひとりでできる形にまとめました。そして4つの短い言葉は、2007年の本『Zero Limits』を通して世界中に広まりました。

考え方はシンプルで、やさしいものです。自分が感じていることに自分で責任を持ち、それを愛できれいにします。引き寄せの法則の言葉でいえば、これまで送ってきた古いシグナル、つまり傷や心配やわだかまりをきれいにして、望むシグナルがはっきり届くようにするのです。

4つの言葉は、「ごめんなさい。許してください。ありがとう。愛しています」です。それぞれに役目があります。「ごめんなさい」は、きれいにするものがあると認めること。「許してください」は、それを手放させてほしいとお願いすること。「ありがとう」は、もう済んだと信じること。「愛しています」は、空いた場所を愛で満たすことです。

順番は自由で、声に出しても心の中でもかまいません。ほかの人に向けて言うのではありません。自分自身に、その気持ちを抱えている自分の一部に、あるいは宇宙に向けて唱えます。

決まった回数はありません。多くの人は、マントラをくり返すように、数分間言葉をくり返します。マーラーで108回数える人もいれば、一日の中で重い気持ちが戻ってくるたびに唱える人もいます。一文をくり返し唱えるロボットアファメーションと同じしくみで、送る回数が多いほど、シグナルは強くなります。

どんなことにも同じように使えます。恋愛なら、その人やその気持ちを思い浮かべながら言葉を唱え、最後に恋愛の言葉で締めくくります。お金なら、お金についての心配を思い浮かべます。夜は、ベッドの中で眠りに落ちながら言葉を唱え、それを眠る前に送る最後のシグナルにしましょう。

誰かのために唱えたいなら、ホ・オポノポノはいつも自分の側についてのものだと覚えておいてください。あなたがきれいにするのは、その人について自分が感じていることです。変えられるのは、そこなのです。

言葉を唱えたら、その状況を確かめるのをやめましょう。それがいちばんむずかしく、いちばん大切なところです。むずかしいと感じるなら、あきらめずに執着を手放す方法を読んでみてください。あなたが毎日を過ごしているあいだも新しいシグナルを送り続けたいなら、Amplifyがあなたの願いを宇宙へ送ります。昼も夜もです。