妊娠中と出産のアファメーション

出産のアファメーションは、妊娠中からお産のあいだにくり返す、今の形の穏やかな言葉です。その場でいちばん大きな声が「信頼」になるように。「私の体は、どうすればいいか知っている」「私にはこのお産をやれる強さがある」。出産準備ではおなじみの方法で、目に入る場所に貼っておく人もたくさんいます。

アファメーションが、決まった形のお産を約束するわけではありません。お産はひとつひとつ違う道をたどり、医療のことはケアチームが導いてくれます。この言葉がくれるのは、どんな日になっても戻ってこられる、落ち着いた場所です。

早めに、シンプルに始めましょう。言葉を3つ選んで、毎日言います。シャワー中に、散歩しながら、おなかに手を当てて。お産が始まるころには、すっかり自分の言葉になっています。

カードに書いて、目に入る場所に置きましょう。鏡、冷蔵庫、入院バッグ。パートナーに読んでもらうのもおすすめです。大好きな人の声で聞く言葉は、つらい1分を乗りこえる支えになります。

お産のときは、とても短い言葉しか入りません。2つ選んで、呼吸と一緒に使いましょう。「私はひとつひとつの波を迎え入れる」「ひとつの波ごとに、赤ちゃんが近づいてくる」。息を吸って、吐きながら言葉を言います。

リストは誰かに持っていてもらいましょう。あなたの役目は、次のひと呼吸です。こわい気持ちが出てくるのは自然なことで、勇気の言葉が助けになります。こわいときのアファメーションには、まさにそんな1分のための言葉があります。

心配は、これほど大切に思っているからこそやってきます。ぐるぐる回りはじめたら、今日に戻りましょう。「私は穏やかで、赤ちゃんもそれを感じている」「私は見守ってくれる人たちを信頼している」。そして、その心配は次の健診に持っていきましょう。そこで答えてもらえます。

なかなか落ち着かない心配は、助産師さんや医師に伝えて、不安な日のためのやさしい言葉も一緒に使ってください。