Affirmations pour la grossesse et l'accouchement
Les affirmations pour la grossesse et l'accouchement sont des phrases courtes et calmes que tu répètes pendant que tu attends ton bébé et pendant le travail. Elles t'aident à accueillir chaque étape avec confiance : J'ai confiance en mon corps et en mon bébé. J'accueille chaque vague. Beaucoup de cours de préparation à la naissance les enseignent, parce qu'une pensée stable se tient plus facilement qu'une pensée qui s'emballe. En manifestation, ce que tu ressens est le signal que tu envoies, et un amour calme et confiant est un très beau signal pour un bébé. Trois de ces 30 phrases viennent de l'app Attraya, et les autres ont été écrites pour cette page. Elles vont avec le suivi de ta sage-femme ou de ton médecin, jamais à sa place. Pour les nuits où le sommeil se fait attendre, ces affirmations pour dormir tiennent doucement compagnie.
C'est quoi, des affirmations d'accouchement ?
Les affirmations d'accouchement sont des phrases calmes, au présent, que tu répètes pendant la grossesse et le travail, pour que la confiance soit la voix la plus forte de la pièce. Mon corps sait quoi faire. Je suis assez forte pour cette naissance. C'est un classique de la préparation à la naissance, et beaucoup de gens les affichent là où ils peuvent les voir.
Elles ne promettent pas un type d'accouchement. Chaque naissance suit son propre chemin, et ton équipe guide le côté médical. Ce que les phrases te donnent, c'est un endroit stable où revenir, quoi que la journée apporte.
30 affirmations pour la grossesse et l'accouchement
- J'ai confiance en mon corps et en mon bébé.
- Mon corps sait quoi faire.
- Mon corps est fort et capable.
- Mon corps me soutient.
- Je fais grandir une vie toute neuve.
- Mon bébé et moi, on fait équipe.
- Mon bébé sent mon amour.
- Je suis calme, et mon bébé le sent.
- J'écoute mon corps chaque jour.
- Je me repose quand mon corps le demande.
- Je remercie mon corps.
- Je fais des choix calmes pour nous.
- Je demande ce qu'il me faut.
- J'ai confiance en ceux qui prennent soin de moi.
- Je suis entourée de soin.
- Je suis patiente avec ces dernières semaines.
- Je suis prête à rencontrer mon bébé.
- Mon corps est fait pour ça.
- Je suis assez forte pour cette naissance.
- Je prends ça un souffle à la fois.
- Chaque souffle me détend un peu plus.
- J'accueille chaque vague.
- Chaque vague rapproche mon bébé.
- Mon corps s'ouvre à son rythme.
- Je laisse mon corps guider.
- Je m'en sors à merveille.
- Cette naissance est la nôtre.
- L'amour remplit cette pièce.
- J'accueille mon bébé à bras ouverts.
- Je suis déjà une bonne mère.
Affirmations pour le travail
Pendant le travail, tu n'as de la place que pour des phrases très courtes. Choisis-en deux et utilise-les avec ton souffle. J'accueille chaque vague. Chaque vague rapproche mon bébé. Inspire, et dis la phrase en expirant.
Laisse quelqu'un d'autre tenir la liste pour toi. Ton travail, c'est la prochaine respiration. Si la peur arrive, c'est normal, et une phrase de courage aide. Ces affirmations contre la peur en ont quelques-unes faites pour cette minute-là.
Affirmations pour l'inquiétude pendant la grossesse
L'inquiétude vient avec le fait de tenir autant à quelqu'un. Quand elle tourne en boucle, reviens à aujourd'hui. Je suis calme, et mon bébé le sent. J'ai confiance en ceux qui prennent soin de moi. Puis apporte l'inquiétude à ton prochain rendez-vous, là où on peut y répondre.
Si l'inquiétude ne se calme pas, parles-en à ta sage-femme ou à ton médecin, et ajoute ces phrases douces pour les jours d'angoisse.
Conseils pour utiliser ces affirmations
Commence maintenant, pas pendant le travail
Les phrases que tu dis depuis des mois viennent toutes seules quand il te les faut. Pour après l'arrivée du bébé, il y a des affirmations pour les mamans.
Dis-les une main sur le ventre
La phrase devient un moment avec ton bébé.
Donne un rôle à ton partenaire
Confie-lui la liste. Pendant le travail, il lit et tu respires.
Garde celles qui parlent d'aujourd'hui
Une phrase sur cette respiration aide plus qu'une phrase sur la façon dont l'accouchement devrait se passer. Pour la famille que vous devenez, regarde ces affirmations pour la famille.
Affirmations pour la grossesse et l'accouchement : foire aux questions
Les affirmations d'accouchement marchent comme une façon de rester calme et concentrée, et c'est pour ça que beaucoup de cours de préparation les enseignent. Elles ne décident pas du déroulement d'une naissance, et aucune phrase ne peut promettre un résultat. Elles te donnent une pensée stable où revenir, à côté du suivi de ta sage-femme ou de ton médecin.
Comment utiliser les affirmations pendant la grossesse
Commence tôt et reste simple. Choisis trois phrases et dis-les chaque jour : sous la douche, en marchant, une main sur le ventre. Quand le travail commence, elles sont à toi.
Écris-les sur des cartes et mets-les là où tu les verras : le miroir, le frigo, ton sac pour la maternité. Demande à ton partenaire de te les lire. Entendre une phrase dans une voix que tu aimes peut te porter pendant une minute difficile.