ママのためのアファメーション

母親になると、頭の中に大きな声のリストがついてきます。あれをやるべきだった。これを忘れた。私はまだ足りていない。お弁当を詰めながらも、夜中の2時にも、そのリストは流れ続けます。

そのリストはシグナルです。子どもは言葉の意味がわかるずっと前から、それがつくる空気を感じとります。やさしい言葉に変えれば、空気がおおもとから変わります。「今日の私は、家族にとってこのままで十分」。自分のために言う言葉が、家じゅうに伝わります。

静かな10分なんて、なかなかありませんよね。だから、待たなくていいのです。毎日もうやっていることに、言葉をひとつ結びつけましょう。最初のコーヒー、学校への送り、家が静かになる瞬間。

1日ひとつで十分です。ロック画面に置いておきましょう。どうせスマホは見るのですから。大変な日は、もっと短く。「私はママとしてよくやっている」。

最初の数か月は、授乳と細切れの睡眠であっという間に過ぎていきます。何も求めない言葉を使いましょう。「私は新米ママで、どんどん学んでいる」「私の体は、すばらしいことをやりとげた」「私は休めるときに休む。それも立派な役目」。

ほとんどの日に気分が沈んだり、こわい気持ちになったりする、またはその気持ちが続くなら、医師や助産師に話してください。よくあることで、頼れるサポートがあります。赤ちゃんが生まれる前の時期には、妊娠中と出産のための言葉もあります。

ひとりで育てるのは、ふたり分の仕事をすることです。「私はひとりで、たくさんのことをこなしている」「私たちはこのままで、完全な家族」。

人に助けてもらいましょう。「私は助けを求め、ちゃんと受け取る」は、このページでいちばん力強い言葉のひとつです。