アファメーション4分で読めます
不安な日に心を落ち着けるアファメーション45選
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Attraya頭がなかなか静かにならない日もあります。この45の言葉は、Attrayaアプリの「穏やかな心」カテゴリーから選びました。吐く息に合わせてひとつ言えるように、どれも短くしてあります。そして、わざとやさしくしてあります。気持ちがもう張りつめているときに大きくて力強い言葉を唱えると、戦っているように感じることがあるからです。まずは「私は安心している」か「私は穏やか」から。ゆっくり4〜5回、あいだに長い呼吸をはさんで唱えましょう。これは心を落ち着ける習慣で、医療ではありません。不安が重かったり、なかなか軽くならなかったりするときは、医師やカウンセラーに相談してください。これらの言葉は、本当の助けのとなりに置くもので、そのかわりにはなりません。呼吸で体を落ち着ける方法もおすすめです。
心を落ち着けるアファメーション45選
- 私は穏やか。
- 私は安心している。
- 私の心は穏やか。
- 私は穏やかさを選ぶ。
- 私は地に足がついている。
- すべてはうまくいっている。
- 人生は私を支えてくれる。
- 私はやさしく包まれている。
- 私の中には平和がある。
- 私の心は静か。
- 私は深呼吸して、落ち着く。
- 穏やかなのが、本来の私。
- 私はこの体にいて安心できる。
- 私はリラックスしている。
- 私はゆったりと休む。
- 私は一日を軽やかに過ごす。
- 安らぎは自然と私に訪れる。
- 私は自分をリラックスさせてあげる。
- 私は穏やかで、心が澄んでいる。
- 私の中には静けさがある。
- 私は今この瞬間を信頼している。
- 私はしっかり根を張っている。
- 呼吸ひとつで、私はゆったりできる。
- 私はどこへでも安らぎを連れていく。
- 今、私は穏やかな気持ち。
- 私は守られ、支えられている。
- 私は物事を楽にしていい。
- 穏やかさが私の中を流れている。
- 私はやさしく、しなやか。
- 私は今、いるべき場所にいる。
- 私の心は穏やか。
- 私は静けさを迎え入れる。
- どんな空の下でも、私は穏やか。
- 私は地に足がつき、満たされている。
- 安らぎは私の居場所。
- 私は静かな自信に満ちている。
- 私の一日は、やさしく流れていく。
- ひとりの時間も、私は穏やか。
- 静かな時間が、私には心地いい。
- 私は今この瞬間に身をゆだねる。
- 私はゆっくり進んでいい。
- 穏やかさは、いつも私のそばにある。
- 私の心は、どっしり落ち着いている。
- 私は穏やかさを吸いこむ。
- 私はやさしい何かに守られている。
アファメーションの使い方
呼吸と組み合わせる
息を吸って、吐きながら言葉を唱えます。ゆっくりした呼吸が、半分の仕事をしてくれます。胸がきゅっとするというより、いっぱいいっぱいの1週間だったなら、ストレスのためのアファメーションを使いましょう。
力強さより、やさしさを
胸がもうきゅっとしているときは、「私は誰にも止められない」より「私は安心している」のほうがよく届きます。力強い言葉は、勇気が必要なときのために取っておきましょう。たとえば恐れを感じたときのアファメーションです。
ひとつの言葉を使い続ける
選ばなければいけないリストより、なじんだ言葉ひとつのほうが、さっと手にとりやすいものです。
言葉のほうから見つけてもらう
ロック画面の言葉は、スマホを手にとった瞬間に出会えます。その瞬間こそ、不安を感じやすいときです。癒しのアファメーションを組み合わせるのもおすすめです。
