子どものためのアファメーション

子どもは、自分について聞いた言葉をくり返します。子どもの前で「恥ずかしがり屋さんだね」と何度も言えば、それがその子自身の言葉になっていきます。アファメーションは、とっておくのにもっといい言葉を渡してくれます。「わたしはいいアイデアを持っている」「わたしは難しいことにもチャレンジできる」。

「わたしは、わたしでいるのが大好き」で一日を始めた子は、その気持ちを教室にも、公園にも、夕ごはんのテーブルにも持っていきます。あなたが自分の言葉で送るのと同じシグナルを、もっとやさしい言葉で送っているのです。

短く、遊びにするのがコツです。言葉を2つか3つ選びます。ひとつ言ったら、子どもにもっと大きな声で言い返してもらいましょう。歯みがきしながら鏡の前で、または車の中で。

言葉は子どもに選ばせましょう。自分で選んだ言葉は、ちゃんと言いたくなります。飽きてきたら、ひとつ入れ替えます。そして、あなたも同じ時間に自分の言葉を言いましょう。子どもは、言われたことより、あなたがしていることをまねします。あなたのための朝の言葉から始めるのがおすすめです。

学校へ歩いていく時間や、車で送る時間がいちばんのタイミングです。3つの言葉を一緒に、1週間ずっと同じものを。「今日、わたしは学校で楽しい一日を過ごす」「わたしは大人に助けてと言える」「新しい友だちは、わたしと遊ぶのがうれしい」。

テストの前には、がんばることについての言葉をひとつ足します。「わたしはできるまで続ける」。試験のある大きな子には、試験の日のための言葉もあります。

寝る前は、やさしい言葉を選びましょう。「家族はわたしが大好き」「おうちは、わたしが安心できる場所」「わたしは今日、せいいっぱいがんばった」。

布団をかけてあげながら、ゆっくり言います。一日をやさしく締めくくる方法で、眠る前に最後に聞く言葉になります。あなた自身の夜には、あなたの寝る前の言葉があります。

恥ずかしがり屋の子や心配しやすい子には、いちばんになることではなく、やってみることについての言葉を。「わたしは難しいことにもチャレンジできる」「わたしはもう一度やってみて、どんどん上手になる」。

やってみた姿を見たら、声に出してほめましょう。言葉とあなたのほめ言葉が一緒になって、自信が育ちます。心配ごとが大きかったり、なかなか消えなかったりするときは、先生や医師に相談してください。