試験と受験のためのアファメーション

試験の前、多くの人は気づかないうちに同じ言葉をくり返しています。「きっと落ちる」「何も覚えられない」。何週間も唱えていると、それがシグナルになり、試験会場に持ちこむ気分になってしまいます。

試験のアファメーションは、心に別の言葉を流してくれます。「私は勉強したことを覚えている」「私は思っている以上にわかっている」。勉強はもちろんします。ただ、うまくいくと思っている人として、勉強するのです。

教科書をひらく前にひとつ、やめたくなるたびにひとつ唱えましょう。それだけです。始めるときは「私は自然と集中できる」。やることの山が大きく見えるときは「私はひとつずつ取り組む」。

短く、同じ言葉を使いましょう。言葉を付せんに書いてノートのいちばん上に貼れば、顔を上げるたびに目に入ります。まったく手がつけられない日は、自分を律するためのアファメーションを使ってみてください。

試験当日に使う言葉は2つだけ。行く途中で「私はもう、この試験の準備ができている」。席についたら「答えはすらすらと私に浮かぶ」。

頭がまっ白になったら、ペンを置いて、ゆっくり息を吐き、「私はすっきりして、穏やか」と唱えましょう。そして、いちばんよくわかる問題から始めます。会場に入る直前の数分には、勇気をくれるアファメーションが助けになります。面接や発表なら、人前で話すときの言葉もどうぞ。

試験は終わったのに、待つ時間のほうが試験よりつらく感じることもあります。結果のページを1日10回見ると、1日10回疑いを送ることになります。「私の勉強は、ちゃんと実を結ぶ」という言葉をひとつ選び、朝に一度唱えたら、そのままにしておきましょう。

ここは手放すところです。結果への執着を手放すことはそれだけでひとつの技で、まさにこういう待つ時間に役立ちます。