Afirmaciones positivas para antes de un examen
Las afirmaciones para exámenes son frases cortas que dices mientras estudias y justo antes de la prueba, para que el pensamiento en tu cabeza sea Estoy lista para este examen y no y si me quedo en blanco. Van junto con tu estudio. Cambian la señal que envías mientras estudias, y una mente tranquila y segura es mucho mejor lugar para estudiar que una asustada. Casi todas estas 30 frases vienen de la app Attraya, y diez se escribieron para esta página. Si los nervios están fuertes, júntalas con estas frases suaves para los días de ansiedad.
Por qué el estrés de los exámenes envía la señal equivocada
Antes de un examen, casi todo el mundo repite las mismas frases sin darse cuenta. Voy a reprobar. Nunca me acuerdo de nada. Dichas por semanas, se vuelven la señal, y es el ánimo con el que entras al salón.
Una afirmación para exámenes le da a tu mente otra frase que repetir. Recuerdo lo que estudio. Sé más de lo que creo. El trabajo lo haces igual. Lo haces como alguien que espera que le vaya bien.
Cómo usar las afirmaciones para estudiar
Di una frase antes de abrir el libro, y una cada vez que quieras dejarlo. Nada más. Concentrarme me sale natural, para arrancar. Hago una cosa a la vez, cuando el montón se ve demasiado grande.
Que sean cortas y que sean las mismas. Escribe tu frase en una notita arriba de tus apuntes, para verla cada vez que levantes la vista. Los días en que no logras ni empezar, usa afirmaciones de disciplina.
30 afirmaciones para exámenes
- Estoy lista para este examen.
- Recuerdo lo que estudio.
- Sé más de lo que creo.
- Soy inteligente.
- Mi mente trabaja para mí.
- Concentrarme me sale natural.
- Empiezo con facilidad.
- Hago una cosa a la vez.
- Vuelvo a mi trabajo con facilidad.
- Seguir adelante se siente bien.
- Mi concentración se afina cada día.
- Entiendo las cosas rápido.
- Soy buena para aprender.
- Tengo espacio para pensar.
- Sostengo un solo pensamiento claro.
- Mi cabeza está ligera y abierta.
- Me siento clara y en calma.
- Estoy firme en mis pensamientos.
- Mis pensamientos me sirven bien.
- Estoy tranquila cuando me siento a escribir.
- Las respuestas me llegan fácil.
- Respondo mis propias preguntas.
- Confío en lo que ofrezco.
- La seguridad me sale natural.
- Mi potencial no tiene límites.
- Mi mejor esfuerzo es suficiente.
- Mi estudio da frutos.
- Apruebo mis exámenes.
- Soy alguien que logra lo que se propone.
- Merezco el éxito.
Afirmaciones para el día del examen
El día del examen, usa dos frases y no más. Una en el camino: Estoy lista para este examen. Otra al sentarte: Las respuestas me llegan fácil.
Si te quedas en blanco, suelta la pluma, suelta el aire despacio y di Me siento clara y en calma. Luego empieza por la pregunta que mejor te sabes. Para los últimos minutos antes de entrar, ayudan estas afirmaciones de valentía. Para un examen oral o una exposición, mira estas frases para hablar frente a la gente.
Afirmaciones mientras esperas la nota
El examen ya pasó, y la espera puede sentirse más difícil que la prueba. Revisar la página de resultados diez veces al día envía duda diez veces al día. Elige una frase, Mi estudio da frutos, dila una vez en la mañana y déjala.
Esta es la parte de soltar. Soltar el resultado es una habilidad aparte, y ayuda justo con este tipo de espera.
Consejos para usar estas afirmaciones
Primero la frase, luego el libro
Di la frase y empieza en menos de un minuto. La frase abre la puerta y el estudio entra por ella.
Que sea creíble
Si Apruebo mis exámenes se siente demasiado grande hoy, usa Mi mejor esfuerzo es suficiente. Lo pequeño y verdadero es más fácil de repetir. Si solo una nota perfecta te parece bien, lee estas frases para dejar que lo bueno sea suficiente.
Ponla en tu pantalla de bloqueo
De todos modos vas a ver el celular en tus descansos. Que lo primero que veas sea tu frase, no una red social.
Descansa la noche anterior
No estudies hasta la medianoche. Di tu frase, cierra el libro y duerme. Quieres entrar descansada.
Afirmaciones para exámenes: preguntas frecuentes
Las afirmaciones ayudan porque cambian lo que te repites mientras te preparas. Bajan el ruido para que puedas concentrarte, y marcan el ánimo con el que entras. Úsalas junto con tu estudio, como el primer paso de cada sesión, y otra vez justo antes del examen.
