Afirmações positivas para provas e estudos
As afirmações para prova são frases curtas que você diz enquanto estuda e logo antes da prova, para o pensamento na sua cabeça ser Eu estou pronta pra essa prova e não e se der branco. Elas andam junto com o seu estudo. Elas mudam o sinal que você envia enquanto estuda, e uma mente calma e segura é um lugar muito melhor para estudar do que uma mente assustada. Quase todas estas 30 frases vêm do app Attraya, e dez foram escritas para esta página. Se o nervosismo está forte, junte com estas frases suaves para dias de ansiedade.
Por que o estresse de prova envia o sinal errado
Antes de uma prova, quase todo mundo repete as mesmas frases sem perceber. Eu vou reprovar. Eu nunca lembro de nada. Ditas por semanas, elas viram o sinal, e é com esse clima que você entra na sala.
Uma afirmação para prova dá à sua mente outra frase para rodar. Eu lembro do que eu estudo. Eu sei mais do que imagino. O trabalho você faz do mesmo jeito. Só que faz como alguém que espera ir bem.
Como usar as afirmações para estudar
Diga uma frase antes de abrir o livro, e uma cada vez que quiser parar. Só isso. O foco vem natural em mim, para começar. Faço uma coisa de cada vez, quando a pilha parece grande demais.
Deixe curtas e deixe sempre as mesmas. Escreva a sua frase num papelzinho no topo das anotações, para ver toda vez que levantar os olhos. Nos dias em que você não consegue nem começar, use afirmações de disciplina.
30 afirmações para prova
- Eu estou pronta pra essa prova.
- Eu lembro do que eu estudo.
- Eu sei mais do que imagino.
- Sou inteligente.
- Minha mente trabalha por mim.
- O foco vem natural em mim.
- Começo com leveza.
- Faço uma coisa de cada vez.
- Volto pro meu trabalho com facilidade.
- Continuar firme é uma delícia.
- Meu foco fica mais afiado a cada dia.
- Eu pego as coisas rápido.
- Eu sou boa em aprender.
- Eu tenho espaço pra pensar.
- Eu seguro um pensamento claro.
- Minha cabeça está leve e aberta.
- Eu me sinto clara e calma.
- Eu estou firme nos meus pensamentos.
- Meus pensamentos me servem bem.
- Eu fico calma quando sento pra fazer a prova.
- As respostas vêm fácil pra mim.
- Eu respondo minhas próprias perguntas.
- Confio no que eu ofereço.
- A confiança vem natural em mim.
- Meu potencial não tem limite.
- O meu melhor é suficiente.
- Meu estudo dá resultado.
- Eu passo nas minhas provas.
- Eu realizo.
- Mereço o sucesso.
Afirmações para o dia da prova
No dia da prova, use duas frases e nada mais. Uma no caminho: Eu estou pronta pra essa prova. Outra na hora de sentar: As respostas vêm fácil pra mim.
Se der branco, largue a caneta, solte o ar devagar e diga Eu me sinto clara e calma. Depois comece pela questão que você mais sabe. Para os últimos minutos antes de entrar, ajudam estas afirmações de coragem. Para uma prova oral ou uma apresentação, veja estas frases para falar na frente das pessoas.
Afirmações enquanto você espera o resultado
A prova acabou, e a espera pode parecer mais difícil que a prova. Conferir o site do resultado dez vezes por dia envia dúvida dez vezes por dia. Escolha uma frase, Meu estudo dá resultado, diga uma vez de manhã e deixe.
Essa é a parte de soltar. Soltar o resultado é uma habilidade à parte, e ajuda bem nesse tipo de espera.
Dicas para usar estas afirmações
Primeiro a frase, depois o livro
Diga a frase e comece em menos de um minuto. A frase abre a porta e o estudo entra por ela.
Deixe fácil de acreditar
Se Eu passo nas minhas provas parece grande demais hoje, use O meu melhor é suficiente. O pequeno e verdadeiro é mais fácil de repetir. Se só uma nota perfeita parece boa, leia estas frases para deixar o bom ser o bastante.
Coloque na tela de bloqueio
Você vai olhar o celular nos intervalos de qualquer jeito. Deixe a primeira coisa que você vê ser a sua frase, não uma rede social.
Descanse na noite anterior
Não estude até meia-noite. Diga a sua frase, feche o livro e durma. Você quer entrar descansada.
Afirmações para prova: perguntas frequentes
As afirmações ajudam porque mudam o que você repete para você enquanto se prepara. Elas baixam o barulho para você conseguir focar, e dão o clima com que você entra. Use junto com o estudo, como o primeiro passo de cada sessão, e de novo logo antes da prova.
