人前で話すときのアファメーション
人前で話すときのアファメーションは、スピーチやプレゼン、乾杯のあいさつの前に言う、短くて落ち着いた言葉です。「私の声は落ち着いていて、よく通る」「会場は私の味方」。話す内容と一緒に練習しておけば、言葉と同じくらい、落ち着きも準備できます。引き寄せでは、リハーサルしたものが、あなたの送るシグナルになります。多くの人は最悪の場面をリハーサルしてしまいます。この言葉たちは、うまくいく場面をリハーサルします。30個すべて、このページのために書いたものです。
あがり症が、まちがったシグナルを送ってしまう理由
話す前、心はまちがったことをリハーサルしてしまいます。頭が真っ白になったらどうしよう。顔が赤くなったら。手がふるえているのを見られたら。そう思ったまま、もう身構えて前に出ていきます。
そのリハーサルが、シグナルです。だから、別のシグナルをリハーサルしましょう。「会場は私の味方」「私の最初のひと言は力強い」。話す内容の練習はもちろんします。それと一緒に、気持ちの練習もするのです。
話す前のアファメーションの使い方
前の晩から始めましょう。心がやわらかい寝る前に、言葉を1回読みます。朝は立って、いつもの声で、声に出して言います。
話す直前の1分は、言葉ひとつと呼吸ひとつ。ゆっくり息を吐きながら「私の声は落ち着いていて、よく通る」と言います。それから、やさしい顔の人をひとり見つけて、その人に向かって最初のひと言を話しましょう。呼吸の決まったやり方がほしいなら、言葉と一緒に呼吸するシンプルな方法をどうぞ。
人前で話すときのアファメーション30選
- 私の声は落ち着いていて、よく通る。
- 会場は私の味方。
- みんな私がうまくいくことを願っている。
- 私には伝える価値のあることがある。
- 私はこのテーマをよく知っている。
- 私は準備ができていて、それが伝わる。
- この話をするのにふさわしいのは私。
- 私は自分が知っていることを話す。
- 私の話には伝える価値がある。
- 私の呼吸はゆっくり深い。
- 私の手は落ち着いている。
- 体のこのドキドキは、私が使えるエネルギー。
- 私は胸を張って立ち、ゆっくり話す。
- 私はうれしい気持ちでステージに立つ。
- 私は笑顔で話しはじめる。
- 私の最初のひと言は力強い。
- 私はゆっくり話し、呼吸する。
- 間をとるほど、私の話は堂々と響く。
- 私は顔を上げ、笑顔の人を見つける。
- 私はいつも次の言葉を見つけられる。
- 私の言葉はちゃんと届く。
- 私が話すと、みんなが身を乗り出す。
- 私は落ち着いて会場をつかむ。
- マイクの前でも、私は穏やか。
- 私は聞いてもらうのが楽しい。
- 私は質問にすらすら答える。
- 私は力強い最後のひと言で話を締める。
- 私は話すたびに、前より楽に話せる。
- 私はみんなの記憶に残る話し手。
- 私は声を上げた自分を誇りに思う。
人前で話すのが怖いときのアファメーション
人前で話すのが怖いのは、とてもよくあることです。だから会場には、その気持ちを知っている人がたくさんいます。「みんな私がうまくいくことを願っている」「体のこのドキドキは、私が使えるエネルギー」。
怖さそのものに向き合いたいなら、胸がドキドキする瞬間のための言葉がもっと深く寄り添ってくれます。
職場でのプレゼン前のアファメーション
会議も小さなステージです。「私はこのテーマをよく知っている」「私は準備ができていて、それが伝わる」「私は質問にすらすら答える」。
会議室に向かう前に、デスクでひとつ言ってみましょう。「自分はあそこに立つ人じゃない」という声がしたら、自分の席に堂々と座るための言葉が、その声に答えてくれます。
アファメーションを使うコツ
最初のひと言を暗記する
最初の一文をいちばん練習しましょう。それが出れば、あとは自然に続いていきます。
吸うより長く吐く
長くゆっくり吐く息は、体に「大丈夫」と伝えてくれます。立ち上がる前に3回やりましょう。
やさしい顔をひとり見つける
笑顔の人ひとりに向かって、最初の一文を話します。それから次の人を見つけましょう。
小さな場でも使える
ステージより、パーティーや雑談のほうが苦手なら、人の輪に入っていくときの言葉を見てみてください。
人前で話すときのアファメーション：よくある質問
はい。話す前、多くの人はうまくいかないことをリハーサルしてしまいます。アファメーションは、もっといいリハーサルの材料をくれます。たとえば「私の声は落ち着いていて、よく通る」。話の練習と一緒にこの言葉も練習し、始める直前にゆっくり息を吐きながら言いましょう。落ち着いて前に出られて、声にも自信が出ます。
