断られたときのアファメーション

「ノー」が届くと、心は数秒のうちに大きな物語を書きます。「私は求められていない。仕事にも、あの人にも、どこにも」。

その物語がシグナルで、実際に起きたことよりずっと大きくなっています。起きたのは、ひとつの場所からのひとつの答え。言葉を本当の大きさに戻しましょう。「ひとつの答えは、ただひとつの答え」。そして、本当に送りたいシグナルを送ります。「ふさわしい場所で、私は必要とされている」。

まずは、ちくりと痛むのを許しましょう。最初の1時間で平気になる必要はありません。「私はこの気持ちが通り過ぎるのを許す」。

痛みが少しやわらいだら、自分の価値についての言葉をひとつ、次にやってくるものについての言葉をひとつ唱えます。「私の価値は、今朝と何も変わらない」「私への「イエス」は、もう向かっている」。そして、また挑戦を続けるための小さなことをひとつしましょう。応募をもう1件送る。友だちにひとことメッセージを送る。

好きな人からの「ノー」は、相性についてのひとりの人の答えです。あなたへの採点ではありません。「愛が私に届く道は、たくさんある」「私の心は、ひらいたまま、あたたかい」。

ひと晩は、自分にやさしく過ごしましょう。その「ノー」がもっと長い何かの終わりだったなら、傷ついた心のための言葉のほうが、今のあなたに近いはずです。

「ノー」がこわくて、デートのお誘いも、昇給も、ちょっとしたお願いも、まったくできなくなることがあります。お願いすることこそが、勇気のいるところです。「たずねることができた私には、勇気がある」。

言葉を唱えたら、お願いしましょう。答えがどうでも、あなたは自分を誇っていいのです。お願いする前のどきどきする1分には、こわいことをするときの言葉を足しましょう。