つらい日のためのアファメーション

つらい日が一日あっても、あなたの引き寄せは消えません。大切なのは、最後に落ち着く言葉です。途中で通りすぎる落ちこみではありません。

わなは、その上に乗せるストーリーです。「私には何ひとつうまくいかない」。その言葉が、一日をパターンに変えてしまいます。やわらかい言葉は、そこで止めてくれます。「私はこれを感じながら、大丈夫でいられる」。悲しいと感じながらでも、いいことがやってくる人でいていいのです。

ハードルを、いちばん下まで下げましょう。リストの中でいちばんやわらかい言葉をひとつ選んで、ゆっくり3回言います。今日の練習は、それで全部です。

大きくて明るい言葉には手を伸ばさないこと。沈んだ日には、はね返ってしまいます。「今日の私は、自分の味方」は、「私は誰にも止められない」が届かないところにも届きます。必要なら横になったまま言いましょう。胸に手を当てて言いましょう。もうひとつできそうなら、5分だけ外に出てみてください。

仕事でつらい日には、時間を乗りきることと、あなたの価値は今日より大きいということについての言葉を使いましょう。「私は今日を、1時間ずつ過ごしていく」「私はそれでも私」。お手洗いの鏡の前でひとつ言って、リストのいちばん小さな仕事に戻ります。

一日が終わったら、意識して閉じましょう。眠りのアファメーションをいくつか言えば、その日がベッドまでついてこなくなります。

誰にでもつらい日はあります。それが2週間以上続いている、一日のほとんどを空っぽに感じる、何をしても楽しいと思えない。そんなときは、どうか医師やカウンセラーに相談してください。それが、自分にしてあげられるやさしいことです。

やさしい言葉は、その助けのそばに置いておきましょう。いい話し相手になってくれます。話し相手がいても、いいのです。