Affirmationen beim Impostor-Syndrom
Affirmationen beim Impostor-Syndrom sind kurze Sätze, die du sagst, wenn eine Stimme dir erzählt, dass du nicht hierher gehörst, dass du nur Glück hattest, dass es bald jemand merkt. Du antwortest ihr mit einem ruhigeren Satz: "Ich habe mir meinen Platz hier verdient." "Sie haben die Richtige ausgewählt." Beim Manifestieren ist der Satz, den du wiederholst, das Signal, das du sendest, und "Ich gehöre nicht hierher" ist ein starkes Signal. Fünf dieser 30 Sätze kommen aus der Attraya-App, die anderen wurden für diese Seite geschrieben. Für eine größere Auswahl schau dir diese Sätze für Selbstvertrauen zum Laut-Sagen an.
Warum das Gefühl, eine Hochstaplerin zu sein, das falsche Signal sendet
Du hast den Job bekommen, die Kundin, den Platz im Kurs. Dann sagt eine Stimme, es war Glück, und dass sie es eines Tages merken. Also arbeitest du doppelt so viel, wischst Lob weg und bleibst in Meetings still.
Jedes Mal, wenn diese Stimme läuft, sendest du "Ich gehöre nicht hierher". Das Universum hört, was du wiederholst. Gib ihm einen anderen Satz zu hören. "Ich bin hier, weil ich gut darin bin." Du musst es noch nicht ganz fühlen. Du musst es nur öfter sagen als den alten Satz.
So nutzt du Affirmationen, wenn du an deinem Platz zweifelst
Finde den Moment, in dem die Stimme am lautesten ist. Bei den meisten ist das kurz vor einem Meeting, kurz nach einem Lob oder wenn eine neue Aufgabe kommt. Leg einen Satz genau dorthin. Vor dem Meeting: "Meine Ideen sind es wert, geteilt zu werden." Nach dem Lob: "Ich nehme das Kompliment an und sage Danke."
Dann stütz den Satz mit Beweisen. Führ eine kurze Liste mit Dingen, die du gut gemacht hast, und lies sie jeden Morgen zusammen mit deinem Satz. Ein Satz mit Beweisen dahinter ist leicht zu sagen.
30 Affirmationen beim Impostor-Syndrom
- Ich habe mir meinen Platz hier verdient.
- Ich bin hier, weil ich gut darin bin.
- Sie haben die Richtige ausgewählt.
- Ich wurde aus gutem Grund ausgewählt.
- Meine Ergebnisse sind echt.
- Ich habe die Arbeit gemacht, und man sieht es.
- Mein Erfolg gehört mir.
- Ich bin genau die, die sie in mir sehen.
- Ich bin eine Kraft.
- Ich bin kreativ.
- Ich weite mich in mein volles Potenzial aus.
- Ich gehe vorne weg.
- Ich gehe sicher auf meine Träume zu.
- Mein Platz am Tisch gehört mir.
- Ich melde mich im Meeting zu Wort.
- Meine Ideen sind es wert, geteilt zu werden.
- Ich vertraue meinem Urteil.
- Ich stehe zu dem, was ich gut kann.
- Ich nehme das Kompliment an und sage Danke.
- Ich erlaube mir, stolz auf meine Arbeit zu sein.
- Ich führe eine Liste meiner Erfolge.
- Ich weiß mehr, als ich mir zugestehe.
- Ich bin fähig, und ich werde immer besser.
- Ich kann alles lernen, was ich brauche.
- Ich darf darin neu sein.
- Ich darf lernen und trotzdem schon gut sein.
- Eine Frage zu stellen ist eine Stärke.
- Ich bin bereit für diese Rolle.
- Ich wachse in jede neue Rolle hinein.
- Ich sage Ja zur großen Chance.
Affirmationen beim Impostor-Syndrom im Job
Bei der Arbeit redet diese Stimme am liebsten. Nimm Sätze über den Raum, in dem du gerade bist. "Mein Platz am Tisch gehört mir." "Ich melde mich im Meeting zu Wort." "Ich vertraue meinem Urteil."
Sag einen auf dem Weg hinein und einen, bevor du den Mund aufmachst. Wenn ein großes Gespräch ansteht, decken diese Affirmationen vor dem Vorstellungsgespräch auch das Wartezimmer ab.
Affirmationen für einen neuen Job oder eine Beförderung
Bei einem Schritt nach oben wird die Stimme laut, weil der Raum neu ist. Das ist ein Zeichen, dass du gewachsen bist, mehr nicht. "Ich darf darin neu sein." "Ich darf lernen und trotzdem schon gut sein."
Niemand erwartet, dass du in der ersten Woche alles weißt. Sie erwarten, dass du fragst, lernst und ankommst. "Eine Frage zu stellen ist eine Stärke."
Tipps für diese Affirmationen
Sag Danke, und dann nichts mehr
Wenn jemand deine Arbeit lobt, sag Danke und sonst nichts. Kein Aber, kein "Das war doch nichts".
Führ eine Erfolgsliste
Schreib jede Woche drei Dinge auf, die du gut gemacht hast. Lies die Liste, wenn die Stimme anfängt.
Fang mit einem sanfteren Satz an
Wenn sich "Ich bin eine Kraft" heute zu groß anfühlt, nimm einen Satz übers Wachsen. Diese sanften Affirmationen fürs Wachsen sind dafür gemacht.
Erlaub dir, mehr zu wollen
Wer sich zugehörig fühlt, traut sich leichter, höher zu zielen. Wenn du so weit bist, nimm ein paar Sätze, mit denen du zu deinem Erfolg stehst dazu.
Affirmationen beim Impostor-Syndrom: häufige Fragen
Ja. Das Impostor-Syndrom ist ein Satz in Dauerschleife: "Ich gehöre nicht hierher." Affirmationen geben dir einen anderen Satz, den du stattdessen wiederholst, zum Beispiel "Ich habe mir meinen Platz hier verdient". Sag ihn in den Momenten, in denen die alte Stimme am lautesten ist, und stütz ihn mit einer kurzen Liste von Dingen, die du gut gemacht hast. Mit Übung kann der neue Satz der erste werden, den du hörst.
