Afirmações para um dia ruim
As afirmações para um dia ruim são frases suaves e pequenas para os dias em que você está para baixo, sem ânimo ou com vontade de chorar. Elas não pedem para você se animar. Elas sentam do seu lado: Este sentimento é permitido. Amanhã é um novo dia. Um dia ruim só envia um sinal pesado quando você coloca uma história em cima, como é sempre assim. Uma frase suave deixa o dia do tamanho de um dia. Oito destas 30 frases vêm do app Attraya, e as outras foram escritas para esta página. É uma prática de conforto, não um tratamento. Para uma fase difícil mais longa, veja estas frases suaves para se reconstruir.
Por que um dia ruim não estraga o seu sinal
Um dia ruim não desfaz a sua manifestação. O que conta é a frase em que você fica, não a descida por onde você passa no caminho.
A armadilha é a história em cima: nada nunca dá certo pra mim. Essa frase transforma um dia num padrão. Uma frase suave para isso ali. Eu posso sentir isso e ficar bem. Você pode estar triste e continuar sendo alguém para quem coisas boas chegam.
Como usar as afirmações num dia triste
Baixe a régua até o fim. Escolha uma frase, a mais suave da lista, e diga devagar três vezes. Essa é a prática inteira de hoje.
Não vá atrás das frases grandes e brilhantes. Num dia para baixo elas batem e voltam. Hoje eu estou do meu lado entra onde uma frase sobre ser imparável não entra. Diga deitada, se precisar. Diga com a mão no peito. Se der para fazer mais uma coisa, saia por cinco minutos.
30 afirmações para um dia ruim
- Este sentimento é permitido.
- Hoje eu estou do meu lado.
- Eu posso sentir isso e ficar bem.
- Hoje eu posso ir devagar.
- Hoje eu me deixo descansar.
- Uma coisa pequena já basta hoje.
- Eu estou fazendo o meu melhor.
- Eu sou gentil com o meu coração.
- Meu coração é suave e forte.
- Eu continuo sendo eu.
- Me sinto segura pra ser eu mesma.
- Estou segura na minha vida.
- Eu sou amparada, até agora.
- Sou guardada.
- O conforto vem até mim.
- Eu sou amada também nos dias quietos.
- Eu importo, hoje e todo dia.
- Hoje eu cuido bem de mim.
- Eu respiro, e fica um pouco mais leve.
- Eu atravesso o dia de hoje, uma hora de cada vez.
- Pequenas coisas boas me encontram hoje.
- A luz me encontra.
- O sol volta.
- Dias melhores estão a caminho.
- Amanhã é um novo dia.
- Cada experiência me deixa mais forte.
- A graça vai à minha frente.
- Eu sou rica no que importa.
- Minha vida está se desenrolando perfeitamente.
- Que sorte a minha de ser quem eu sou.
Afirmações para um dia ruim no trabalho
Para um dia ruim no trabalho, use frases sobre passar pelas horas, e sobre o seu valor ser maior que hoje. Eu atravesso o dia de hoje, uma hora de cada vez. Eu continuo sendo eu. Diga uma no espelho do banheiro, e volte para a menor tarefa da lista.
Quando o dia acabar, feche de propósito. Algumas afirmações para dormir ajudam, para o dia não ir com você para a cama.
Quando um dia ruim vira vários dias
Todo mundo tem dia ruim. Se os seus já estão emendados há duas semanas ou mais, se você se sente vazia quase o dia todo ou nada mais dá vontade, por favor converse com um médico ou terapeuta. É a coisa mais gentil que você pode fazer por você.
Deixe as suas frases suaves junto com essa ajuda. Elas são boa companhia, e companhia é permitida.
Dicas para usar estas afirmações
Escolha a frase mais suave
Leia a lista e pare na primeira frase que faz os seus ombros baixarem. Essa é a sua hoje.
Diga com o corpo
Mão no peito, soltar o ar devagar. Uma frase dita com carinho num corpo acolhido entra mais fundo.
Some uma coisa boa pequena
Uma bebida quente, um banho, cinco minutos de sol. Pequenas coisas boas me encontram hoje é mais fácil de acreditar com uma na mão.
Conte para uma pessoa
Mande mensagem para alguém dizendo que o dia está ruim. Você não precisa de conselho. Ser vista já basta. Se hoje a sua gente parece longe, leia estas frases sobre a sua gente. E se o que pesa é mais se sentir sozinha, veja estas frases para os dias de solidão.
Afirmações para um dia ruim: perguntas frequentes
As afirmações ajudam num dia ruim porque fazem companhia e não deixam a história crescer. Uma frase suave lembra que o sentimento é permitido, e que ele passa. São uma prática de conforto, não um tratamento. Se os dias para baixo continuam se acumulando, converse com um médico ou terapeuta.
