悲しみと喪失のためのアファメーション

悲しみのアファメーションは、元気づけるためではなく、寄りそうためのものです。このページのどの言葉も、金曜日までに元気になってとは言いません。悲しみに、しめきりも正しい形もありません。

言葉にできるのは、悲しみの波がきたときにつかまっていられる、本当でやさしい一文をくれることです。「あなたの愛は、今も私とともにある」「泣いてもいい」。唱えて、呼吸して、波が通り過ぎていく。それで十分です。

言葉をひとつ選んで、そばに置いておきましょう。目が覚めたときに声に出し、一日が重くなってきたらもう一度。しっくりくるなら、その人の写真のそばにカードに書いて置いてもいいでしょう。

毎日唱えなくてもかまいません。助けになるときに使い、そうでないときは置いておけばいいのです。「私は一日ずつ過ごしていく」しか合う言葉がない日もあります。それだけで、立派な習慣です。

悲しみは波のように戻ってきます。誕生日、ある曲、その人の料理のにおい。それは後戻りしたということではありません。誰かを愛したということです。「あなたは、いつも私といっしょにいる」「私は思い出に、ほほえむことができる」。

そんな日のために、言葉をひとつ取っておきましょう。その人の名前を呼び、言葉を唱えて、波が通り過ぎるのにまかせます。キャンドルを灯したり、その人に短い言葉を書いたりする小さな儀式に助けられる人もたくさんいます。まだ伝えたいことは、宇宙への手紙に託すこともできます。

悲しみはもともと重いもので、ひとりで抱えるものではありません。何週間たっても食べられない、眠れない、一日を過ごせない。あるいは、生きていく意味がないと感じる。そんなときは、今日のうちに医師やグリーフカウンセラー、信頼できる人に話してください。

助けを求めることも、その人を大切にするひとつの形です。やさしい言葉は、その助けのとなりに置いておきましょう。「私は人になぐさめてもらう」。