Affirmationen gegen Traurigkeit
Affirmationen für schlechte Tage sind sanfte, kleine Sätze für Tage, an denen du niedergeschlagen bist, leer oder den Tränen nah. Sie verlangen nicht, dass du dich zusammenreißt. Sie setzen sich neben dich: "Dieses Gefühl darf da sein." "Morgen ist ein neuer Tag." Ein schlechter Tag sendet nur dann ein schweres Signal, wenn du eine Geschichte obendrauf legst, wie "So ist es immer". Ein sanfter Satz lässt den Tag so groß sein wie einen Tag. Acht dieser 30 Sätze kommen aus der Attraya-App, die anderen wurden für diese Seite geschrieben. Das ist eine tröstende Praxis, keine Behandlung. Für eine längere schwere Zeit gibt es diese sanften Sätze, um dich wieder aufzubauen.
Warum ein schlechter Tag dein Signal nicht kaputt macht
Ein schlechter Tag macht dein Manifestieren nicht rückgängig. Es zählt der Satz, in dem du dich einrichtest, und nicht die Senke, durch die du unterwegs gehst.
Die Falle ist die Geschichte obendrauf: "Bei mir klappt nie etwas." Dieser Satz macht aus einem Tag ein Muster. Ein sanfter Satz hält das dort an. "Ich kann das fühlen und trotzdem gut sein." Du darfst traurig sein und trotzdem jemand bleiben, zu dem Gutes kommt.
So nutzt du Affirmationen an einem traurigen Tag
Leg die Latte ganz nach unten. Nimm einen Satz, den sanftesten der Liste, und sag ihn langsam dreimal. Das ist heute die ganze Praxis.
Greif nicht nach den großen, hellen Sätzen. An einem schweren Tag prallen sie ab. "Heute bin ich auf meiner Seite" landet dort, wo ein Satz darüber, nicht zu bremsen zu sein, nicht landet. Sag ihn im Liegen, wenn du das brauchst. Sag ihn mit einer Hand auf der Brust. Wenn du noch eine Sache schaffst, geh fünf Minuten raus.
30 Affirmationen für schlechte Tage
- Dieses Gefühl darf da sein.
- Heute bin ich auf meiner Seite.
- Ich kann das fühlen und trotzdem gut sein.
- Heute darf ich langsam sein.
- Heute lasse ich mich ausruhen.
- Heute reicht eine kleine Sache.
- Ich gebe mein Bestes.
- Ich bin freundlich zu meinem Herzen.
- Mein Herz ist weich und stark.
- Ich bin immer noch ich.
- Ich fühle mich sicher, ich selbst zu sein.
- In meinem eigenen Leben bin ich sicher.
- Ich werde gehalten, auch jetzt.
- Ich werde bewahrt.
- Trost kommt zu mir.
- Ich werde auch an stillen Tagen geliebt.
- Ich zähle, heute und an jedem Tag.
- Heute sorge ich gut für mich.
- Ich atme, und es wird ein bisschen leichter.
- Ich komme durch diesen Tag, Stunde für Stunde.
- Kleine gute Dinge finden mich heute.
- Das Licht findet mich.
- Die Sonne kommt wieder.
- Bessere Tage sind unterwegs.
- Morgen ist ein neuer Tag.
- Jede Erfahrung macht mich stärker.
- Die Gnade geht mir voraus.
- Ich bin reich an allem, was zählt.
- Mein Leben entfaltet sich perfekt.
- Was für ein Glück, ich zu sein.
Affirmationen für einen schlechten Tag bei der Arbeit
Für einen schlechten Tag bei der Arbeit helfen Sätze darüber, durch die Stunden zu kommen, und darüber, dass dein Wert größer ist als heute. "Ich komme durch diesen Tag, Stunde für Stunde." "Ich bin immer noch ich." Sag einen vor dem Spiegel im Bad und geh dann zurück zur kleinsten Aufgabe auf deiner Liste.
Wenn der Tag zu Ende geht, schließ ihn mit Absicht ab. Ein paar Affirmationen zum Einschlafen helfen, damit dir der Tag nicht bis ins Bett folgt.
Wenn aus einem schlechten Tag viele werden
Alle haben schlechte Tage. Wenn deine seit zwei Wochen oder länger ineinander übergehen, wenn du dich fast den ganzen Tag leer fühlst oder dir nichts mehr Freude macht, sprich bitte mit einer Ärztin oder einer Therapeutin. Das ist das Freundlichste, was du für dich tun kannst.
Behalt deine sanften Sätze neben dieser Hilfe. Sie leisten dir Gesellschaft, und Gesellschaft ist erlaubt.
Tipps für diese Affirmationen
Nimm den sanftesten Satz
Lies die Liste und bleib beim ersten Satz stehen, bei dem deine Schultern sinken. Der gehört heute dir.
Sag ihn mit dem Körper
Hand auf die Brust, langsam ausatmen. Ein sanft gesagter Satz in einem gehaltenen Körper geht tiefer.
Nimm eine kleine gute Sache dazu
Ein warmes Getränk, eine Dusche, fünf Minuten Sonne. "Kleine gute Dinge finden mich heute" glaubt sich leichter, wenn du eins in der Hand hast.
Sag es einem Menschen
Schreib jemandem, dass du einen schlechten Tag hast. Du brauchst keinen Rat. Gesehen zu werden reicht. Wenn sich deine Menschen heute weit weg anfühlen, lies diese Sätze über deine Menschen. Und wenn es vor allem das Alleinsein ist, das schwer wiegt, schau dir diese Sätze für einsame Tage an.
Affirmationen für schlechte Tage: häufige Fragen
Affirmationen helfen an einem schlechten Tag, weil sie dir Gesellschaft leisten und die Geschichte nicht größer werden lassen. Ein sanfter Satz erinnert dich daran, dass das Gefühl da sein darf und dass es vorbeigeht. Sie sind eine tröstende Praxis, keine Behandlung. Wenn sich schwere Tage häufen, sprich mit einer Ärztin oder einer Therapeutin.
