Afirmações para falar em público
As afirmações para falar em público são frases curtas e firmes que você diz antes de um discurso, uma apresentação ou um brinde: A minha voz é firme e clara. A plateia está do meu lado. Você pratica junto com a sua fala, para a calma ficar tão pronta quanto as palavras. Na manifestação, o que você ensaia é o sinal que você envia, e quase todo mundo ensaia o pior cenário. Estas frases ensaiam o bom. As 30 foram escritas para esta página, em cinco línguas.
Por que o medo de palco envia o sinal errado
Antes de uma fala, a mente ensaia a coisa errada: eu vou travar, eu vou ficar vermelha, vão ver a minha mão tremer. Você sobe já esperando isso.
Esse ensaio é um sinal. Ensaie outro. A plateia está do meu lado. A minha primeira frase sai firme. Você continua treinando a sua fala. Você treina a sensação também.
Como usar as afirmações antes de falar
Comece na noite anterior. Leia a sua frase uma vez antes de dormir, quando a mente está macia. De manhã, diga em voz alta, de pé, com a sua voz de verdade.
No último minuto antes de falar, use uma frase e uma respiração. Solte o ar devagar e diga A minha voz é firme e clara. Depois procure um rosto amigo e diga a sua primeira frase para essa pessoa. Se quiser um ritmo certo para a respiração, aqui está um jeito simples de respirar com a sua frase.
30 afirmações para falar em público
- A minha voz é firme e clara.
- A plateia está do meu lado.
- As pessoas querem que eu vá bem.
- Eu tenho algo que vale a pena dizer.
- Eu conheço o meu assunto.
- Eu estou preparada, e dá pra ver.
- Eu sou a pessoa certa para esta fala.
- Eu falo do que eu sei.
- A minha história merece ser contada.
- A minha respiração é lenta e profunda.
- As minhas mãos estão firmes.
- Esta energia no meu corpo eu sei usar.
- Eu fico de pé, firme, e vou no meu tempo.
- Eu subo ao palco feliz de estar ali.
- Eu começo com um sorriso.
- A minha primeira frase sai firme.
- Eu falo devagar e respiro.
- Uma pausa me deixa mais firme.
- Eu levanto os olhos e encontro um rosto amigo.
- Eu sempre acho a minha próxima frase.
- As minhas palavras chegam.
- Eu falo, e as pessoas se aproximam para ouvir.
- Eu seguro a sala com calma.
- Eu fico calma no microfone.
- Eu gosto de ser escutada.
- Eu respondo às perguntas com leveza.
- Eu fecho a minha fala com uma última frase forte.
- Cada fala é mais fácil do que a anterior.
- Eu sou uma oradora de quem as pessoas lembram.
- Eu tenho orgulho de ter falado.
Afirmações para o medo de falar em público
O medo de falar é muito comum, então a sala está cheia de gente que sabe como é. As pessoas querem que eu vá bem. Esta energia no meu corpo eu sei usar.
Para o medo em si, estas frases para a hora em que o coração dispara vão mais fundo.
Afirmações antes de uma apresentação no trabalho
Uma reunião é um palco pequeno. Eu conheço o meu assunto. Eu estou preparada, e dá pra ver. Eu respondo às perguntas com leveza.
Diga uma na sua mesa antes de ir para a sala. Se uma voz diz que você não pertence lá em cima, estas frases para assumir o seu lugar à mesa respondem a ela.
Dicas para usar estas afirmações
Saiba a primeira frase de cor
Treine mais a primeira frase. Depois que ela sai, o resto vem atrás.
Solte o ar por mais tempo do que puxa
Uma expiração longa e lenta avisa o corpo de que está tudo bem. Faça três antes de levantar.
Ache um rosto amigo
Diga a sua primeira frase para uma pessoa que está sorrindo. Depois ache a próxima.
Para salas pequenas também
Se festas e conversa fiada são mais difíceis para você do que um palco, veja estas frases para entrar num lugar.
Afirmações para falar em público: perguntas frequentes
Sim. Antes de uma fala, quase todo mundo ensaia o que pode dar errado. As afirmações dão algo melhor para ensaiar, como A minha voz é firme e clara. Pratique a frase junto com a sua fala, e diga soltando o ar devagar logo antes de começar. Você sobe mais calma e soa mais segura.
