セルフイメージとその変え方

セルフイメージとは、自分について本当だと想定していることのすべてです。自分の価値、自分にできること、人からどう扱われると思っているか。声に出して言うことではありません。誰も見ていないときに自動的に出てくるあなたで、それが、ほかのすべての天井を静かに決めているのです。

分野をひとつ選び、その分野で自分がどんな人かについての短い現在形の一文を書いて、退屈になるまでくり返しましょう。一日の中で唱え、眠る前にその小さな場面を思い描き、それに合う小さな行動を1日ひとつします。くり返すことが、この方法のすべてです。もっと早い方法はありません。眠る前の場面は、ネヴィル・ゴダードという教師から来ています。

毎日くり返して、3〜8週間ほどで変化に気づく人が多くいます。古い一文は何年も練習されてきたので、新しい一文にはそれなりの時間が必要です。たいてい最初に変わるのは、小さなことです。ためらうことが減る、お願いできるようになる、会話を何度も思い返さなくなる。それが、続けるサインです。

欲しいものではなく、自分がどんな人かについての言葉です。「私は愛されやすい」はセルフイメージのアファメーションです。「恋人が欲しい」はちがいます。短く、現在形で、自分の人柄についての言葉にしましょう。この考え方でつくった言葉をもっと知りたいなら、想定の法則のアファメーションをどうぞ。

重なってはいますが、同じではありません。自己肯定感は自分についてどう感じているかで、その週によって動きます。セルフイメージは自分について本当だと想定していることで、ほとんど動きません。だからセルフイメージのワークはゆっくりで、そのかわり、一度根づくとしっかり続くのです。

いいえ。でも、ほかのすべてがやりやすくなります。行き詰まりを感じている人の多くは、いい方法を、自分についての古い想定を通して使っているのです。何度試しても何も動かないなら、たいていまだふれていないのが、この層です。ほかに確かめることは、引き寄せが止まっているように感じるときで紹介しています。

最初はふつうのことで、やめる理由にはなりません。信じることは入場券ではなく、くり返すことが入場券です。言葉がなじみがないのではなく、ありえないと感じるなら、ちょっと意外だと感じるくらいまで、短くするかやわらげましょう。なじみのない言葉は、練習で当たり前になります。ありえない言葉は、そうなりません。