アファメーション4分で読めます
ノーと言うための境界線のアファメーション45選
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Attraya境界線は、宣言するものではありません。謝るのをやめるものです。この45の言葉は、Attrayaのアプリの「境界線」カテゴリーから選んだもので、私たちのリストの中でいちばんストレートな言葉です。わざとそうしています。やわらかく言った境界線は、交渉されてしまうからです。避けてきた会話の前に言いましょう。断りたいお願い、行きたくない予定、3日も下書きのままのメッセージ。ほとんどの言葉が、相手ではなく自分についての言葉だということに気づくはずです。それもわざとです。境界線は、自分が何をするかについての決断で、許可をもらうためのお願いではありません。続けて自分の価値を知るための言葉もどうぞ。
境界線のアファメーション45選
- 私は自分をいちばんに考える。
- 私の望みは大事。
- 私はノーと言っていい。
- 私は心の穏やかさを守る。
- 受け入れるものは私が選ぶ。
- 私の時間は私のもの。
- 私は自分にできる範囲を大切にする。
- ノーは、それだけで立派な答え。
- 私の人生では、私がいちばん。
- 私のエネルギーは宝物。
- 私は自分の本音を大切にする。
- 私の心の平和が何より大事。
- エネルギーをどこに使うかは私が選ぶ。
- 私はさらりと断れる。
- 私は堂々とここにいる。
- 私のイエスは本当のイエス。
- 私は自分の引く線を信じている。
- 私は守られる価値がある。
- 私は自分の時間を尊重する。
- 私は心の平和をしっかり守る。
- 私は満たされた心から与える。
- 私の空間は私の聖域。
- 私は休んでいい。
- 私の気持ちは、そのままで正しい。
- 私は自分のペースを大切にする。
- 私は人に合わせるより、心の平和を選ぶ。
- 私は自分のために時間を使っていい。
- 私はまず自分の声を聴く。
- 私は自分を選んでいい。
- 私のものは私が守る。
- 私の心の平和は譲れない。
- 私は自分の思いをちゃんと伝える。
- 私は自分の時間を大切にする。
- 私はしっくりくるものを選ぶ。
- 私の空間は私だけのもの。
- 私はありのままの自分で胸を張る。
- 私のイエスもノーも、どちらも大切。
- 私は自分を大事にしていい。
- 私の心の平和は守る価値がある。
- 私は自分にとっての正解を信じる。
- 私は、私を大切にしてくれる人を選ぶ。
- 線を引くことで、私は私でいられる。
- 私のリストのいちばん上は私。
- 私は縮こまらない。堂々と存在する。
- 私はまず自分に最高のものをあげる。
アファメーションの使い方
会話の前に言う
車の中で、廊下で、メッセージを開く前に。もう「はい」と言ってしまったあとではなく。
説明はいらない
「ノーは、それだけで立派な答え」がこのリストにあるのには、理由があります。理由を言うと、交渉が始まってしまうのです。
小さなことから始める
家族で試す前に、行きたくない予定で練習しましょう。
失礼に感じるのは想定内
最初の何回かは失礼に感じますが、失礼ではありません。その感じは、思っているより早く消えていきます。友だちのアファメーションを組み合わせるのもおすすめです。受け入れないものを知っておくことは、恋愛を引き寄せることの半分です。
