45 Grenzen-Affirmationen fürs Neinsagen
Grenzen kündigt man nicht an. Man hört auf, sich für sie zu entschuldigen. Diese 45 Sätze kommen aus der Kategorie Grenzen in der Attraya-App, und sie sind mit Absicht das direkteste Set, das wir haben. Eine leise gesagte Grenze wird verhandelt. Sag sie vor dem Gespräch, das du vermeidest: dem Gefallen, den du ablehnen willst, dem Plan, zu dem du nicht willst, der Nachricht, die du seit drei Tagen entwirfst. Merk, dass die meisten von dir handeln und nicht von der anderen Person. Das ist Absicht. Eine Grenze ist eine Entscheidung darüber, was du tust, keine Bitte um Erlaubnis. Mach weiter mit deinen Wert kennen.
45 Grenzen-Affirmationen
- Ich stelle mich an die erste Stelle.
- Meine Bedürfnisse zählen.
- Ich darf nein sagen.
- Ich schütze meinen Frieden.
- Ich wähle, was ich zulasse.
- Meine Zeit gehört mir.
- Ich achte meine Grenzen.
- Nein ist ein ganzer Satz.
- Ich komme in meinem Leben zuerst.
- Meine Energie ist kostbar.
- Ich achte meine eigenen Bedürfnisse.
- Mein Frieden kommt zuerst.
- Ich wähle, wohin meine Energie geht.
- Ich sage leicht nein.
- Ich nehme Raum ein.
- Mein Ja bedeutet Ja.
- Ich vertraue meinen eigenen Grenzen.
- Ich bin es wert, geschützt zu werden.
- Ich achte meine eigene Zeit.
- Ich hüte meinen Frieden.
- Ich gebe aus einem vollen Becher.
- Ich halte meinen Raum heilig.
- Ich darf ruhen.
- Meine Gefühle sind richtig.
- Ich achte mein eigenes Tempo.
- Ich wähle Frieden statt Gefallen.
- Meine Zeit ist bei mir gut angelegt.
- Ich höre zuerst auf mich.
- Ich darf mich wählen.
- Ich behalte, was meins ist.
- Mein Frieden ist nicht verhandelbar.
- Ich spreche für mich.
- Ich schätze meine eigene Zeit.
- Ich wähle, was sich richtig anfühlt.
- Mein Raum gehört mir.
- Ich stehe aufrecht in dem, wer ich bin.
- Ich achte mein Ja und mein Nein.
- Ich verdiene meine eigene Fürsorge.
- Mein Frieden ist es wert, geschützt zu werden.
- Ich vertraue dem, was sich für mich richtig anfühlt.
- Ich wähle Menschen, die mich achten.
- Meine Grenzen halten mich ganz.
- Ich gehöre ganz oben auf meine Liste.
- Ich mache mich nicht klein, ich nehme Raum ein.
- Ich gebe mein Bestes zuerst mir selbst.
So nutzt du diese Affirmationen
Sag es vor dem Gespräch
Im Auto, im Flur, bevor du die Nachricht öffnest. Nicht nachdem du schon ja gesagt hast.
Lass die Erklärung weg
"Nein ist ein ganzer Satz" steht aus einem Grund auf dieser Liste. Gründe laden zum Verhandeln ein.
Fang mit den kleinen an
Üb an einem Plan, zu dem du nicht willst, bevor du es bei der Familie versuchst.
Erwarte, dass es sich unhöflich anfühlt
Die ersten Male fühlt es sich unhöflich an, und es ist es nicht. Das Gefühl verschwindet schneller, als du denkst. Du kannst auch Freundschafts-Affirmationen dazunehmen. Zu wissen, was du nicht akzeptierst, ist die Hälfte davon, eine Beziehung zu manifestieren.
Grenzen-Affirmationen: häufige Fragen
Kurze Sätze in der Gegenwart darüber, was du zulässt und was nicht. Es geht um deine eigenen Entscheidungen, nicht darum, jemand anderen zu ändern. Wenn dich das anspricht, liegt den Griff lockern ganz nah dran.
