45 beruhigende Affirmationen für unruhige Tage
An manchen Tagen kommt dein Kopf einfach nicht zur Ruhe. Diese 45 Sätze kommen aus der Kategorie Frieden und Ruhe in der Attraya-App. Sie sind kurz, damit du einen davon beim Ausatmen sagen kannst. Sie sind mit Absicht sanft, denn ein großer, lauter Satz kann sich wie ein Kampf anfühlen, wenn du sowieso schon aufgewühlt bist. Fang an mit "Ich bin sicher" oder "Ich bin ruhig". Sag es langsam, vier- oder fünfmal, mit einem langen Atemzug dazwischen. Das ist eine beruhigende Praxis, keine medizinische Behandlung. Wenn die Unruhe schwer ist oder nicht weggeht, sprich bitte mit einer Ärztin oder einer Therapeutin. Diese Sätze stehen neben echter Hilfe, nie an ihrer Stelle. Dir gefällt vielleicht auch den Körper mit Atem beruhigen.
45 beruhigende Affirmationen
- Ich bin ruhig.
- Ich bin sicher.
- Ich bin im Frieden.
- Ich wähle die Ruhe.
- Ich bin geerdet.
- Alles ist gut.
- Das Leben stützt mich.
- Ich werde gehalten.
- Frieden lebt in mir.
- Mein Kopf ist still.
- Ich atme und komme an.
- Ruhe ist mein natürlicher Zustand.
- Ich fühle mich sicher in meinem Körper.
- Ich bin entspannt.
- Ich ruhe mich leicht aus.
- Ich gehe leicht durch meinen Tag.
- Frieden kommt leicht zu mir.
- Ich erlaube mir, zu entspannen.
- Ich bin ruhig und klar.
- Stille lebt in mir.
- Ich vertraue dem Moment, in dem ich bin.
- Ich bin verwurzelt und fest.
- Mein Atem macht mich langsam.
- Ich trage den Frieden bei mir.
- Ich fühle mich gerade ruhig.
- Ich bin sicher und getragen.
- Ich lasse Dinge leicht sein.
- Ruhe fließt durch mich.
- Ich bin sanft und fest.
- Ich bin genau da, wo ich sein soll.
- Mein Herz ist ruhig.
- Ich heiße die Stille willkommen.
- Ich bleibe ruhig, unter jedem Himmel.
- Ich fühle mich geerdet und ganz.
- Der Frieden ist mein Zuhause.
- Ich bin fest und sicher.
- Ich lasse den Tag sanft laufen.
- Ich bin ruhig, wenn ich allein bin.
- Stille tut mir gut.
- Ich ruhe in diesem Moment.
- Ich darf langsamer machen.
- Die Ruhe ist immer für mich da.
- Innen bin ich ruhig.
- Ich atme Ruhe ein.
- Ich werde von etwas Gutem gehalten.
So nutzt du diese Affirmationen
Verbinde es mit dem Atem
Atme ein. Sag den Satz beim Ausatmen. Das langsame Atmen macht die halbe Arbeit.
Sanft, nicht laut
"Ich bin sicher" trifft besser als "Ich bin nicht zu bremsen", wenn deine Brust schon eng ist.
Bleib bei einem Satz
Einen vertrauten Satz greifst du leichter als eine Liste, aus der du wählen musst.
Lass ihn dich finden
Ein Satz auf dem Sperrbildschirm trifft dich in dem Moment, in dem du zum Handy greifst, und das ist oft der unruhige Moment. Du kannst auch Heilungs-Affirmationen dazunehmen.
Affirmationen bei Unruhe: häufige Fragen
Viele merken, dass ein ruhiger Satz beim langsamen Atmen ihnen hilft, sich zu setzen. Es ist eine Selbstfürsorge-Praxis, keine Behandlung. Wenn dich das anspricht, liegt Schutz-Affirmationen ganz nah dran.
