Afirmações para perder a timidez
As afirmações para a timidez e a ansiedade social são frases curtas e firmes que você diz antes e durante o tempo com outras pessoas, quando o corpo quer se esconder. Elas não pedem para você virar uma pessoa barulhenta. Elas deixam você ficar: Eu estou segura perto das pessoas. As pessoas são mais gentis do que eu espero. Na manifestação, esperar ser julgada manda essa expectativa na sua frente, e uma frase mais calma manda algo mais caloroso. Cinco destas 30 frases vêm do app Attraya, e as outras foram escritas para esta página. É uma prática para se acalmar, não um tratamento. Para um peito apertado que aparece em todo lugar, comece com estas frases para acalmar os dias de ansiedade.
Por que esperar ser julgada envia o sinal errado
Antes de uma festa ou de uma reunião, uma mente nervosa roda a mesma previsão: vão me achar estranha. Você chega já na defensiva, e a defensiva parece distância. As pessoas leem isso e também ficam na delas.
A previsão é o sinal. Troque a previsão e o ambiente muda junto. As pessoas ficam felizes que eu vim. Você não precisa acreditar por inteiro. Só precisa dar mais tempo de fala para ela do que para a previsão antiga.
Como usar as afirmações antes de entrar
Escolha uma frase para a porta e uma para dentro. Na porta, solte o ar devagar e diga Eu entro de cabeça erguida. Lá dentro, quando a mente começar a dar nota para você, diga Uma pausa na conversa está tudo bem.
Dê a você uma tarefa pequena: dar oi para uma pessoa, fazer uma pergunta. Eu digo uma coisa, e já basta. E dê a você uma saída: Eu posso ir embora quando quiser. Saber que dá para ir embora deixa muito mais fácil ficar.
30 afirmações para a timidez e a ansiedade social
- Eu estou segura perto das pessoas.
- As pessoas são mais gentis do que eu espero.
- Eu entro de cabeça erguida.
- Tem espaço pra mim nesta sala.
- As pessoas ficam felizes que eu vim.
- Gostam de mim mais do que eu imagino.
- É fácil gostar de mim.
- É bom conversar comigo.
- Eu sou única no mundo.
- Sou única e linda.
- Brilho mais sendo a minha verdade.
- Eu faço do meu jeito.
- Eu respiro, e o ambiente fica mais leve.
- Meu corpo relaxa perto dos outros.
- Eu fico calma no meio de muita gente.
- Eu fico à vontade quando me olham.
- Minha mente está aberta.
- Eu ocupo o meu espaço com leveza.
- A minha voz tem lugar nesta sala.
- Eu digo uma coisa, e já basta.
- Uma pausa na conversa está tudo bem.
- Eu olho as pessoas nos olhos.
- Eu sorrio, e as pessoas sorriem de volta.
- Cada oi fica mais fácil.
- Eu posso ficar quieta.
- Eu sei escutar bem.
- Eu posso ir na minha velocidade.
- Eu posso ir embora quando quiser.
- Eu estou ótima do jeito que eu chego.
- Eu tenho orgulho de ter vindo.
Afirmações para a timidez
Ser tímida não é defeito. É um jeito mais quieto de estar com as pessoas, e muita gente adora. Use frases que abrem espaço para isso. Eu posso ficar quieta. Eu sei escutar bem.
Você não precisa preencher todo silêncio. A pessoa que escuta bem é a que os outros lembram como gentil.
Dicas para usar estas afirmações
Diga na porta
Os dez segundos antes de entrar são onde a frase faz mais.
Comece pequeno
Um oi para uma pessoa conta. Cada oi fica mais fácil. Se você tem medo de uma resposta fria, estas frases para depois de um não ajudam.
Pegue coragem emprestada para os grandes
Para um discurso ou um primeiro encontro, some uma frase destas afirmações de coragem. Para uma apresentação, existem afirmações para falar em público.
Seja gentil depois
Nada de se dar nota no caminho de casa. Se você pega pesado com você depois, leia algumas frases sobre o seu valor.
