痛みと体がつらい日のためのアファメーション

痛みのアファメーションは、心をなぐさめるためのものです。医師や薬や休息のとなりに置くもので、そのかわりには決してなりません。体が知らせていることを、言葉で押しきるために使わないでください。

変わるのは、痛みがあるときの自分への話しかけ方です。つらい日に、自分の体に腹を立ててしまう人はたくさんいます。やさしい言葉は、その戦いをやさしさに入れかえてくれます。「私は愛をこめて体をケアする」。体の味方でいると、体はもっと居心地のいい場所になります。

まず、できるだけ楽な姿勢になりましょう。それから、痛むところか胸に手をあてて、ゆっくり息を吐きます。吐く息ごとに言葉をひとつ唱えましょう。「私の体は、精いっぱいがんばってくれている」。

小さくていいのです。言葉をひとつ、ゆっくりした呼吸を数回、そして次のやさしいことを。お水、あたたかいお風呂、薬、休息。言葉はそれらといっしょにあります。それらをするときの、声なのです。

生理の日は、休むこととやわらかさについての言葉を使いましょう。「私は体が求める休みをあげる」「私はペースを落としていい」。体はちゃんと働いていて、あなたのペースを落とさせてもいいのです。

湯たんぽ、早めの就寝、そしてやさしい言葉をひとつ。それで立派な作戦です。生理痛がとても強かったり、ひどくなっていたりするなら、医師に伝えてください。あなたには、ちゃんとした助けを受ける価値があります。

痛みが何週間も続くと、いちばんつらいのは、人生が小さくなってしまったような気持ちかもしれません。その日より大きな自分でいられる言葉を使いましょう。「私は、この瞬間よりも大きな存在」「私には、いい時間もちゃんとある」。長い道のりでは、大きくて勇ましい言葉より、小さくてやさしい言葉のほうが大切です。

続く痛みには、支えてくれる医療のチームが必要です。頼れるところには頼りましょう。それにともなう落ちこむ日には、つらい日のためのやさしい言葉がちょうどいいやさしさです。