人と比べてしまうときのアファメーション

スマホを開くと、あの人の旅行、あの人の指輪、あの人の新しい仕事。一瞬で、自分のいい一日が小さく見えてしまいます。浮かぶ考えはいつも同じ。「私は遅れている」。

その考えはシグナルです。一日に20回も言えば、「私が持っているものは足りない」と宇宙に伝えることになります。自分についての言葉に入れ替えましょう。「私は自分の人生にとって、ちょうどいいタイミングにいる」。あの人の人生が悪いふりをするわけではありません。シグナルが生まれる場所に、意識を戻すのです。

その瞬間をつかまえましょう。たいていは、スクロール中、グループチャット、家族の食事の場です。胸がすっと沈んだら、すぐに言葉をひとつ。「私は自分の人生に目を向ける」。

それから、今日のいいことをひとつ、できれば声に出して挙げます。小さなことで大丈夫。言葉だけより、言葉と本当のことひとつのほうが力になります。今あるものに目を向ける言葉があれば、その部分がかんたんになります。

フィードには、みんなの1週間のいちばんいい1分が、次々と並びます。あなたの人生まるごとが、100個のいちばんいい瞬間と比べられているのです。「私はあの人の最高の瞬間を見て、自分の物語まるごとを愛する」。

言葉を、やめる合図にしましょう。「私はスマホを置いて、自分に戻ってくる」。見た目を比べてしまうなら、自分の美しさを感じるアファメーションが助けになります。

何のリストで遅れているのでしょう。恋愛にも、家にも、子どもにも、好きな仕事にも、決まった年齢なんてありません。人はそれぞれ違うときにたどり着き、多くの人は、あなたなら選ばない道を通っています。「私の人生の進み方は、私にぴったり」。

比べるなら、過去の自分と。「私は以前の自分より、ずっと前に進んでいる」。それだけが、あなたの人生について本当のことを教えてくれる比べ方です。