リビジョンのやり方

ネヴィル・ゴダードの方法で、その日の場面を、こうだったらよかったという形で、想像の中で再生し直します。たいていは眠る直前にします。よりよい場面を本当のこととして感じるのです。目的は、起きたことを否定することではなく、それについていだく気持ちを変えること。そうすると、次に期待するものが変わります。

横になって、落ち着いて少し眠くなったら、気になった場面をひとつ選びます。望んでいたとおりに書き換えて、自分の目から一度再生しましょう。うまくいったほっとした気持ちを感じて、もとの場面ではなく、その場面のまま眠りにつきます。

いいえ、そうだとは言っていません。変わるのは、思い出がかかえている重さです。ある場面にもうどきっとしなくなると、同じことがまた起きるのではと身がまえなくなります。その期待の変化こそが、この方法が働くところなのです。

いやな気持ちが残ったことなら何でも。会話、拒絶、気まずい瞬間、何年も前の思い出でも。思い出すとまだ胸がきゅっとするなら、それはぴったりの候補です。ひとつずつ書き換えましょう。

決まった期間はありません。一度のリビジョンで、その夜のうちに気分が軽くなることもあります。長くかかえてきた思い出は、同じ書き換えを何晩もくり返して、ようやくほどけることもあります。古い場面がちくりとしなくなるまで、続けましょう。

どちらも眠りのふちで行いますが、SATSメソッドは未来の場面をもう本当のこととして思い描き、リビジョンはもう起きた場面を書き換えます。まずその日をリビジョンしていやな気持ちをきれいにしてから、次に望むことのためにSATSの場面を流す人もたくさんいます。

見方を変えるほかの方法と同じように働きます。ある場面のいちばんいやなバージョンを、くり返し練習するのをやめさせてくれるのです。結果を約束できる人はいません。でもリビジョンは、思い出の感じ方を確かに変えてくれます。そして人は、生々しい思い出からより、穏やかな思い出からのほうが、まったくちがうふるまいができるのです。先にその日をきれいにしておくと、完全な静けさの中でのアファメーションにも、ずっとたどり着きやすくなります。