寝ながらアファメーションを聴く方法
読むのもスワイプするのも、今夜はいいや。そんな夜もあります。ただ目を閉じて、やさしい言葉に包まれていたい。Attrayaは、あなたのアファメーションをハンズフリーで読み上げてくれます。画面を消しても大丈夫です。眠りに落ちながら聴く方法を紹介します。
この記事のポイント
アファメーションを声で流せば、目を閉じたまま、眠りに落ちながら聴けます。
AttrayaはiPhoneに入っている音声で読み上げ、画面を消しても再生が続きます。
枕メソッドや、寝る前のリラックスタイムとの相性もぴったりです。
読み上げはプレミアム機能です。アプリはiPhone専用です。
4ステップでアファメーションを聴く
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Attrayaを入れる
App StoreからAttrayaをダウンロードして開きます。穏やかな心、セルフラブ、感謝など、今夜に合うカテゴリーを選びましょう。
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再生をタップ
フィードかカテゴリーを開いて、再生をタップします。Attrayaがアファメーションをひとつずつ、やさしい声で読み上げます。
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スマホを置く
画面をロックするか、スマホを伏せて置きます。音声は流れ続けるので、横になって聴くだけです。
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言葉にゆだねる
目を閉じて、ゆっくり呼吸します。眠りに落ちる前に最後に聞くのが、この言葉になるように。
眠りにつくときにおすすめのアファメーション
恋愛とパートナー
“私は安心していて、愛されている。”
“私は今日という日を、軽やかに手放す。”
“私の心は穏やかで、ひらいている。”
お金と豊かさ
“私はちゃんと守られていると信じている。”
“十分なものが、私に向かっている。”
“私が休んでいても、いいことはやってくる。”
健康と心地よさ
“私の体はずっしりと温かく、休んでいる。”
“ひと呼吸ごとに、私はもっとゆるんでいく。”
“私は今日を手放し、眠りに沈んでいく。”
寝ながらアファメーションを聴くと、どうなるの？
これはやさしい習慣で、魔法のダウンロードではありません。眠りながら聴くことが得意なのは、眠る前の最後の数分を満たすことです。一日でいちばんやわらかく、言葉を受け取りやすい時間を、心配ごとやスクロールではなく、やさしい言葉で満たせます。夜のあいだに心がひたるものが、ちゃんと変わります。
期待は正直に持ちましょう。寝ている間に結果が出ると約束できる人はいません。穏やかで落ち着いた言葉で一日を終えると気持ちがよく、いい流れが生まれる。だから使うのです。枕メソッドは、同じ寝る前の考え方を紙に書くバージョンです。そして音声を流しながらSATSのイメージングをすれば、眠りに落ちる時間が、意図した練習の時間になります。
夜に聴くときのコツ
穏やかなカテゴリーを選ぶ
夜は、穏やかな心、セルフラブ、癒し、感謝などを。お金や成功のアファメーションは昼間にとっておきましょう。
音量は小さめに
聞こえるくらいで十分です。放送ではなく、ささやきのように感じるくらいに。
言葉に合わせて呼吸する
言葉のペースに合わせて、呼吸をゆっくりにします。ゆっくりした呼吸は、眠りに入りやすくしてくれます。
最後に聞く言葉にする
聴いたあとにスクロールはしないこと。再生して、スマホを置いて、目を閉じましょう。好きな人から連絡が来る引き寄せでイメージを流すのも、この同じうとうとした時間です。
アファメーションを聴く：よくある質問
はい。Attrayaはアファメーションをハンズフリーで読み上げ、画面を消しても続きます。スマホを置いて、そのまま眠りにつけます。
