Kissen-Methode vs Flüster-Methode: welche solltest du nehmen?
Die Kissen-Methode ist geschrieben und passiv: ein Satz auf Papier, langsam gelesen, die ganze Nacht unter dem Kissen. Die Flüster-Methode ist vorgestellt und aktiv: Augen zu, du siehst jemanden vor dir und flüsterst ihm einen Satz dreimal zu. Kissen dauert zwei Minuten und braucht Papier. Flüstern braucht nichts außer deinem Kopf.
Die beiden, nebeneinander
| Was sie von dir will | Kissen-Methode | Flüster-Methode |
|---|---|---|
| Zeilen pro Tag | 1 Zeilen | Nichts zu schreiben |
| Wie lange | Bis es da ist | Bis es da ist |
| Wann du es machst | Kurz vor dem Schlafen | Wann du willst |
| Was du brauchst | Papier und dein Kissen | Nur dein Kopf |
Nimm die Kissen-Methode, wenn
Die Kissen-Methode ist die sanfteste Praxis auf dieser Seite. Du schreibst eine Affirmation, liest sie langsam vor dem Schlafen und lässt das Papier unter dem Kissen. Zwei Minuten, jeden Abend.
- Du willst etwas, das du halb im Schlaf machen kannst.
- Du magst, dass ein echter Gegenstand dabei ist, ein Papier zum Anfassen.
- Du liest lieber einen Satz, als ein Bild im Kopf zu halten.
- Visualisieren fällt dir schwer, und Erzwingen macht dich nur angespannt.
Nimm die Flüster-Methode, wenn
Die Flüster-Methode ist eine kurze Visualisierung. Augen zu, du stellst dir die Person vor, gehst in Gedanken zu ihr und flüsterst ihr einen kurzen Satz ins Ohr, ruhig, dreimal.
- Du stellst dir Dinge sehr lebhaft vor und willst das nutzen.
- Du willst eine Praxis, die überall geht, ohne etwas in den Händen.
- Deine Absicht dreht sich um eine bestimmte Person, nicht um eine Situation.
- Du willst spüren, dass du etwas tust, und nicht nur einen Zettel hinterlässt.
Kann man beides machen?
Häufige Fragen
Die Flüster-Methode ist genau dafür gebaut: die ganze Praxis besteht darin, sich eine Person vorzustellen und mit ihr zu sprechen. Die Kissen-Methode geht für alles, eine Person eingeschlossen, ist aber nicht um eine herum gebaut. Der Guide zur Flüster-Methode hat Beispielsätze.