Técnica de la almohada vs método del susurro: ¿cuál usar?
La técnica de la almohada es escrita y pasiva: una frase en papel, leída despacio, dejada bajo la almohada toda la noche. El método del susurro es imaginado y activo: ojos cerrados, imaginas a alguien y le susurras una frase tres veces. La almohada son dos minutos y papel. El susurro no necesita nada más que tu cabeza.
Los dos, lado a lado
| Lo que te pide | técnica de la almohada | método del susurro |
|---|---|---|
| Líneas que escribes al día | 1 líneas | Nada que escribir |
| Cuánto dura | Hasta que llegue | Hasta que llegue |
| Cuándo lo haces | Justo antes de dormir | Cuando quieras |
| Qué necesitas | Papel y tu almohada | Solo tu cabeza |
Usa la técnica de la almohada si
La técnica de la almohada es la práctica más suave de este sitio. Escribes una afirmación, la lees despacio antes de dormir, y dejas el papel bajo la almohada. Dos minutos, cada noche.
- Quieres algo que puedas hacer medio dormida.
- Te gusta que haya un objeto físico, un papel que puedes tocar.
- Prefieres leer una frase a sostener una imagen en la cabeza.
- Visualizar no te sale fácil, y forzarlo te tensa.
Usa el método del susurro si
El método del susurro es una visualización corta. Ojos cerrados, imaginas a la persona, te acercas a ella en tu mente y le susurras una frase corta al oído, con calma, tres veces.
- Imaginas con mucha claridad y quieres aprovecharlo.
- Quieres una práctica que puedas hacer en cualquier parte, sin nada en las manos.
- Tu intención va sobre una persona concreta, no sobre una situación.
- Quieres sentir que estás haciendo algo, no dejando una nota.
¿Se pueden hacer los dos?
Preguntas frecuentes
El método del susurro está hecho para eso: toda la práctica es imaginar a una persona y hablarle. La almohada sirve para cualquier cosa, una persona incluida, pero no está formada alrededor de una. La guía del método del susurro trae ejemplos de frases.
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