パートナーとの関係のためのアファメーション

ふたりの関係の中では、心の中に静かなリストをつくってしまいがちです。相手が忘れたこと、言ってくれなかったこと、イラッとすること。そのリストを毎日なぞっていると、それが関係全体のシグナルになってしまいます。

関係のアファメーションは、そのリストを変えてくれます。あなたの役割についての言葉だからです。「私たちは同じチーム」「私はパートナーのいちばんいいところを見る」。それを送れば、関係はそれに応えてくれます。

言葉は、朝や帰り道に、ひとりで唱えましょう。パートナーのための台本ではなく、あなたのためのものです。2つ選びます。ひとつは自分がどうふるまうかについて、もうひとつはふたりについて。

それから、ひとつを行動にしましょう。言葉が「私はパートナーに、声に出してありがとうと言う」なら、今日、小さなことひとつにありがとうと伝えます。一度行動にした言葉は、言うだけの言葉10個分の価値があります。

長い結婚生活は、毎日の小さな選択で成り立っています。「今日も私は、私たちを選ぶ」「私たちは、おたがいのために時間をつくる」。

記念日だけでなく、なんでもない火曜日に唱えましょう。まだ愛を呼びこんでいる途中なら、愛を呼びこむための言葉から始めてください。

どのカップルにも、むずかしい時期があります。これらの言葉はあなたのためのもので、話し合いに、もっと落ち着いた自分を連れていく助けになります。「私たちは落ち着いて話し合う」「私は理解するために耳を傾ける」。そして、ひどい扱いを受けている場所にとどまるよう求める言葉は、ひとつもありません。

むずかしい話し合いの前に、ひとつ唱えましょう。嫉妬がからんでいるなら、嫉妬したときの落ち着いた言葉が助けになります。