新年のアファメーションと今年の願い

何をなしとげるかではなく、どんな自分でいるかを表す言葉です。「今年の私は、お金のことで安定している」「私はやりとげる人」「今年は、私の仕事が認められる年」。今の形で、短く、ほかの人ではなく自分について言いましょう。

抱負は、合格か不合格がついたやることリストです。だから1週間休むと、それで終わりのように感じてしまいます。願いは方向と人を表すので、うまくいかない1週間は、ただのうまくいかない1週間。願いのほうが、ずっと1月を乗りこえやすいのです。

12月の終わり、にぎやかになる前に。落ち着いているうちに言葉と毎日の時間を決めておけば、元日が来たときにはもう習慣が動いていて、その日に始めなければならないことがひとつ減ります。一緒に何かしたいなら、大晦日の儀式からひとつ選んでみてください。

2分を、絶対に欠かさない習慣に結びつける。一文を、もともと目が向かう場所に置く。月に一度、5分のふり返りを予定に入れる。そして、1週間休んでも何の意味もないと先に決めておく。その決断ひとつが、ほとんどの「やめる」を止めてくれます。

選ぶと助けになります。ひとつの言葉は、文章とは違って持ち運びやすいからです。アファメーションをまるごと思い出せないつらい瞬間でも、「安定」や「十分」なら握っていられます。まず言葉を選んで、そこから一文をつくりましょう。

メインの一文をひとつ。いろいろなテーマをカバーしたいなら、支えになる言葉を3つまで。それ以上になると、どれも当たり前になるほどくり返されません。そして、それこそがこのすべてを動かしている唯一のしくみです。

はい。書く方法は、最初の数週間にはっきりした始まりと終わりがあるので、1年の願いによく合います。1月にひとつやって流れをつくり、そのあとは毎日の一文を続けましょう。1年のスクリプティングは自然に合う方法です。今日のタロットで1年を始める人もいます。1月を過ぎても続けやすい、短い儀式です。