波動を上げる方法

一日の中で、軽くひらいた状態の時間を増やし、心配している時間を減らすことです。波動とは、あなたがいだいている状態を表す言葉です。

1分で小さな変化を感じられます。それを保つには練習が必要です。だから、長くてたまにより、短くて何度もがまさるのです。

急ぐこと、終わりのないスクロール、寝不足、自分の考えと言い争うこと。自分のくせを、責めずに気づいてあげましょう。

穏やかな音や、声に出したアファメーションを使う人はたくさんいます。Attrayaなら、画面を消していても、アファメーションを読み上げてくれます。

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はい、ただ暗唱するのではなく、感じながら唱えれば。アファメーションは、心にもっと高い考えをいだかせることで状態を動かします。その考えをいだくことが、気持ちを上げてくれるのです。呼吸と言葉を組み合わせる方法のように、ゆっくりした呼吸といっしょに唱えると、もっと早く届きます。

睡眠、体を動かすこと、外で過ごす時間、スクロールを減らすこと、そして毎日の短い感謝やアファメーションの習慣です。どれも派手ではありません。大切なのは、ふだんの状態はふつうの日々の平均だということ。だから、小さく安定した習慣のほうが、一度の大きながんばりよりも状態を動かします。

いつも高いままでいることはできませんし、そうしようとすること自体がプレッシャーになります。かわりに、急ぐこと、暗いニュースのスクロール、寝不足など、いつものエネルギーの抜け道に気づいて、早めにつかまえましょう。低い日は失敗ではありません。気分を上げる小さなことをひとつして、それで十分にしましょう。