Positive Affirmationen zum Einschlafen
Affirmationen zum Einschlafen sind kurze, ruhige Sätze, die du im Bett sagst, kurz bevor du einschläfst. Such dir einen oder zwei aus, sag sie langsam im Kopf und lass jeden auf einem langen Ausatmen landen. Dein letzter Gedanke am Abend ist das Signal, das du die ganze Nacht sendest. Wähl also ein sanftes. Diese 30 Sätze kommen aus der Kategorie Schlaf in der Attraya-App. Das ist eine Praxis fürs Zubettgehen, keine Behandlung. Wenn du sie lieber hörst als liest, zeigt dir das hier, wie du Affirmationen im Schlaf hören kannst.
Was sind Affirmationen zum Einschlafen?
Affirmationen zum Einschlafen sind ruhige Sätze in der Gegenwart über Ruhe und Schlaf, die du wiederholst, während du wegdämmerst. "Mein Tag ist getan." "Morgen kann warten." Es geht nicht darum, dich zum Schlafen zu zwingen. Die Sätze geben deinem Kopf eine einzige sanfte Sache zum Festhalten, statt der Liste, die er nachts so gern durchgeht.
Beim Manifestieren zählen die Minuten vor dem Einschlafen am meisten. Was du beim Wegdämmern fühlst, ist das Signal, das weiterläuft, während du schläfst. Beendest du den Tag mit Sorgen, sendest du acht Stunden lang Sorgen. Beendest du ihn mit einem ruhigen Satz, hört das Universum genau das.
So nutzt du Affirmationen am Abend
Nimm einen oder zwei Sätze, nicht zehn. Leg dich ins Bett, leg das Handy weg und atme langsam aus. Sag den Satz bei jedem Ausatmen im Kopf.
Mach es ganz ohne Mühe. Du versuchst nicht, den Schlaf herbeizuholen. Du gibst deinem Kopf einen ruhigen Platz zum Ausruhen. Wenn deine Gedanken abwandern, komm einfach zum Satz zurück, ohne dich zu ärgern. Die meisten bleiben ein oder zwei Wochen beim selben Satz, bis er zum Zubettgehen dazugehört. Wenn dein Kopf nachts laut ist, passen die Affirmationen gegen das Gedankenkarussell gut dazu. Und wenn dich die Arbeit ausgelaugt hat, sind diese Sätze für Zeiten, in denen dein Akku leer ist ein sanfter Anfang.
30 Affirmationen zum Einschlafen
- Mein Tag ist getan.
- Ich lasse den Tag los.
- Morgen kann warten.
- Ich bin bereit zu ruhen.
- Ich erlaube mir zu ruhen.
- Mein Bett fühlt sich himmlisch an.
- Mein Bett ist mein sicherer Ort.
- Hier bin ich sicher und warm.
- Mein Zimmer ist ein sicherer Ort.
- Mein Atem wird langsamer.
- Mein Herzschlag wird langsamer.
- Mein ganzer Körper wird weich.
- Meine Schultern sinken ins Bett.
- Ich sinke in mein Kissen.
- Mein Körper ist schwer und ruhig.
- Mein Kopf ist abends ruhig.
- Mein Kopf ruht mit meinem Körper.
- Mein Körper weiß, wie er ruht.
- Ruhe kommt ganz von selbst.
- Schlafen ist leicht für mich.
- Der Schlaf kommt schnell zu mir.
- Ich gleite in den Schlaf.
- Jeder Atemzug bringt mich tiefer.
- Ich vertraue der Nacht.
- Ich bin im Schlaf geborgen.
- Mein Schlaf ist geschützt.
- Meine Nacht ist ruhig.
- Mein Schlaf ist tief und lang.
- Ich wache erholt auf.
- Ich wache bereit für meinen Tag auf.
Affirmationen zum Einschlafen und Manifestieren
Ja, du kannst die Schlafenszeit auch für deine Wünsche nutzen. Der Rand des Schlafs ist der klassische Moment dafür. Sag zuerst deinen Satz zum Einschlafen, damit dein Körper ruhig ist. Dann nimm einen Satz dazu über das, was du willst, so als wäre es schon deins.
Genau darauf baut die Idee, mit deiner Affirmation unterm Kissen zu schlafen: ein Satz, vor dem Schlafen gelesen, unter dem Kissen aufbewahrt. Und wenn dein Wunsch die ganze Nacht weiterlaufen soll, sendet Amplify ihn bis zu 2.000 Mal pro Sekunde ins Universum, während du schläfst. So kannst du loslassen.
Und wenn du nachts aufwachst?
Sag denselben Satz noch einmal. Schau nicht auf die Uhr und nimm nicht das Handy. Atme langsam aus und wiederhol deinen Satz, bis dein Körper wieder weich wird.
Aufwachen macht nichts kaputt. Der Satz ist immer noch da und wartet auf dich. Wenn es oft gegen 3 Uhr passiert, lies, was es bedeutet, um 3 Uhr aufzuwachen.
Tipps für diese Affirmationen
Bleib eine Woche bei einem Satz
Ein Satz, den du auswendig kannst, ist besser als jeden Abend ein neuer. Er wird ein Teil vom Zubettgehen, so wie das Licht ausmachen.
Sag ihn beim Ausatmen
Atme langsam ein. Sag den Satz im Kopf, während du ausatmest. Ein langes Ausatmen sagt deinem Körper, dass der Tag vorbei ist.
Leg zuerst das Handy weg
Lies deinen Satz und leg das Handy dann mit dem Bildschirm nach unten hin. Das Letzte, was du aufnimmst, soll der Satz sein, kein Feed.
Lass dir vorlesen
Wenn Lesen dich wach macht, lass Attraya deine Sätze laut vorlesen, mit ausgeschaltetem Bildschirm. Mach die Augen zu und hör einfach zu.
Affirmationen zum Einschlafen: häufige Fragen
Affirmationen zum Einschlafen wirken als Weg, deinen Tag mit einem einzigen ruhigen Gedanken zu beenden. Vielen fällt es leichter, mit einem sanften Satz zur Ruhe zu kommen als mit vollem Kopf. Das ist eine Abendpraxis, keine Behandlung, und niemand kann dir eine Nacht Schlaf versprechen. Was du bekommst, ist jeden Abend ein freundlicherer letzter Gedanke.
