Afirmações para dizer antes de dormir
Afirmações para dormir são frases curtas e calmas que você diz na cama, logo antes de pegar no sono. Escolha uma ou duas, diga devagar na sua mente e deixe cada uma cair numa respiração longa. A última coisa que você pensa à noite é o sinal que você envia a noite inteira, então escolha um bem suave. Estas 30 frases vêm da categoria Sono do app Attraya. É uma prática para a hora de dormir, não um tratamento. Se você prefere ouvir em vez de ler, veja como escutar as suas afirmações ao pegar no sono.
O que são afirmações para dormir?
Afirmações para dormir são frases calmas, no presente, sobre descanso, que você repete enquanto vai pegando no sono. Meu dia já acabou. Amanhã pode esperar. A ideia não é se esforçar para dormir. Elas dão à sua mente uma coisa só, bem suave, para segurar, no lugar da lista que ela gosta de repassar à noite.
Na manifestação, os minutos antes de dormir são os que mais contam. O que você sente ao pegar no sono é o sinal que continua enquanto você dorme. Se você fecha o dia com preocupação, envia preocupação por oito horas. Se fecha com uma frase calma, é isso que o universo escuta.
Como usar as afirmações antes de dormir
Escolha uma ou duas frases, não dez. Deite, largue o celular e solte o ar devagar. Diga a frase na sua mente cada vez que soltar o ar.
Faça sem esforço. Você não está tentando obrigar o sono a chegar. Você está dando à sua mente um lugar calmo para descansar. Se os pensamentos fugirem, volte para a frase sem se cobrar. Quase todo mundo fica com a mesma frase por uma ou duas semanas, até ela virar parte de ir para a cama. Se a sua mente faz muito barulho à noite, as afirmações para acalmar a mente combinam muito com estas. E se o trabalho deixou você sem energia, estas frases para quando você está sem energia são um jeito suave de começar.
30 afirmações para dormir
- Meu dia já acabou.
- Eu deixo o dia pra trás.
- Amanhã pode esperar.
- Eu estou pronta pra descansar.
- Eu me permito descansar.
- Minha cama é o paraíso.
- Minha cama é meu lugar seguro.
- Aqui eu estou segura e aquecida.
- Meu quarto é um lugar seguro.
- Minha respiração desacelera.
- Meu coração desacelera.
- Meu corpo inteiro relaxa.
- Meus ombros afundam na cama.
- Eu afundo no meu travesseiro.
- Meu corpo está pesado e calmo.
- Minha mente fica calma à noite.
- Minha mente descansa com meu corpo.
- Meu corpo sabe descansar.
- O descanso vem natural pra mim.
- Dormir é fácil pra mim.
- O sono chega rápido pra mim.
- Eu me solto no sono.
- Cada respiração me leva mais fundo.
- Eu confio na noite.
- Eu sou cuidada enquanto durmo.
- Meu sono é protegido.
- Minha noite é tranquila.
- Meu sono é profundo e longo.
- Eu acordo renovada.
- Eu acordo pronta pro meu dia.
Afirmações para dormir e manifestar
Sim, você também pode usar a hora de dormir para os seus desejos. A beira do sono é o momento clássico para isso. Diga primeiro a sua frase para dormir, para o corpo ficar calmo. Depois some uma frase sobre o que você quer, como se já fosse seu.
É nisso que se apoia a prática de dormir com a afirmação: uma frase, lida antes de dormir, guardada embaixo do travesseiro. E se você quer que o seu desejo continue a noite toda, o Amplify envia ele ao universo até 2.000 vezes por segundo enquanto você dorme, para você poder soltar.
E se você acordar no meio da noite?
Diga a mesma frase de novo. Não olhe a hora e não pegue o celular. Solte o ar devagar e repita a frase até o corpo relaxar outra vez.
Acordar não apaga nada. A frase continua ali, esperando você. Se isso acontece muito perto das 3, leia o que significa acordar às 3 da manhã.
Dicas para usar estas afirmações
Fique com uma frase a semana toda
Uma frase que você sabe de cor vale mais que uma nova toda noite. Ela vira parte de ir para a cama, como apagar a luz.
Diga soltando o ar
Inspire devagar. Diga a frase na sua mente enquanto solta o ar. Soltar o ar bem longo avisa o corpo que o dia acabou.
Primeiro largue o celular
Leia a sua frase e depois deixe o celular virado para baixo. A última coisa que você recebe deve ser a frase, não uma tela cheia de coisas.
Deixe o app ler para você
Se ler desperta você, deixe o Attraya ler as suas frases em voz alta com a tela apagada. Feche os olhos e só escute.
Afirmações para dormir: perguntas frequentes
As afirmações para dormir funcionam como um jeito de fechar o dia com um pensamento calmo só. Muita gente acha mais fácil descansar com uma frase suave do que com a mente cheia. É uma prática para a noite, não um tratamento, e ninguém pode prometer uma noite de sono. O que ela dá é um último pensamento mais gentil, toda noite.
